8. Сохраняйте данную концентрацию до тех пор, пока не ощутите состояние внутренней наполненности, пока вам комфортно.
9. Переключите внимание на другие ощущения в теле и некоторое время понаблюдайте за ними.
10. Откройте глаза, потянитесь, включитесь в окружающую вас реальность.
Данное упражнение освобождает область промежности от излишних напряжений и приводит ее в нормальное тонусное состояние.
Промежность является как бы сиденьем для внутренних органов. Если промежность находится в тонусном состоянии, то органы удерживаются на своих идеальных местах и остаются крепкими и здоровыми.
Если же область промежности слабая, вялая, то внутренние органы теряют свой тонус и могут опускаться (опущение матки, желудка, почек и т. д.). Налаживая функционирование промежности, вышеприведенное дыхательное упражнение способствует излечению от простатита и полового бессилия.
Упражнение.Дышим через анус
1. Встаньте прямо, стопы параллельны и находятся на ширине плеч.
2. Закройте глаза.
3. Расположите свое тело относительно вертикальной оси.
4. Расслабьтесь.
5. Слейте внимание с областью заднего прохода.
6. На вдохе проводите воздух через задний проход внутрь своего организма. На выдохе ощущайте, как отработанный воздух через задний проход покидает тело.
7. Ощущайте, как в момент вдоха задний проход слегка поджимается. А во время выдоха расслабляйте мышцы заднего прохода.
8. Дышите подобным образом до тех пор, пока вам это комфортно.
9. Перенесите внимание на другие телесные ощущения и 3–4 минуты понаблюдайте за ними.
10. Откройте глаза и потянитесь всем телом.
Данное дыхание помогает в профилактике запоров, геморроя, заболеваний прямой кишки и синдрома хронической усталости.
Хотелось бы пояснить, что когда я прошу вас дышать тем либо иным участком тела, то следует уделить большую часть внимания данному процессу, оставив естественно продолжающееся в этот момент носовое дыхание вне сферы внимания.
Упражнение.Дышим половым органом
1. Встаньте и займите исходное положение.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Несколько минут понаблюдайте за своим естественным дыханием.
4. Равномерно распределите внимание по всей поверхности кожи полового органа.
5. Вдыхайте воздух через половой орган в глубь своего тела. Выдыхайте отработанный воздух через половой орган из своего тела.
6. Ощущайте, как в момент вдоха ваш половой орган слегка поджимается и слегка напрягается. (Не вы напрягаете половой орган, а в процессе подобного дыхания он сам слегка поднимается естественным образом.) На выдохе осознайте, как половой орган расслабляется.
