Упражнение.Осознание дыхания кожи стопы
1. Встаньте лицом на север. Стопы параллельны и находятся на ширине плеч.
Желательно выполнять данное упражнение босиком или же в натуральных носках.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Несколько минут пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием.
4. Переключите внимание на подошвы.
5. Равномерно разлейте внимание по всей поверхности стоп, по всему кожному покрову каждой из стоп. Вы должны соединить свое внимание со всей поверхностью кожи каждой из стоп.
6. Сохраняя внимание, слейтесь с поверхностью кожи стоп — осознайте свое дыхание.
7. Начните дышать через подошвы, осознавая себя кожей на подошвах. В результате вы ощутите, как на вдохе поток воздуха поднимается от стопы вверх, к икрам и выше, а на выдохе уходит сквозь кожу стопы в землю.
8. Осознайте, что стопа имеет свой центр. В вашем восприятии одномоментно всей поверхности кожи стопы присутствует центр всех ощущений.
9. Начните дышать через центры стоп. На вдохе посылайте поток воздуха от центра стоп до низа живота. На выдохе позволяйте этому потоку выходить через центры стоп и уходить в землю.
10. Дышите подобным образом до чувства внутреннего насыщения.
11. Переключите внимание на свои телесные ощущения и 2–3 минуты понаблюдайте за ними.
12. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом (особенно ногами).
Подобное дыхание позволяет нормализовать работу почек, достичь ощущения психологической устойчивости, избавиться от страхов. Не зря же говорится: «От страха сердце в пятки ушло».
Вышеизложенное упражнение очищает проводящие каналы ног, восстанавливая нормальное кожное кровообращение и способствуя укреплению нашей связи с Землей. Именно через стоны осуществляется самый тесный энергообмен между человеком и Землей. Кроме того, именно от качества функционирования кожных каналов напрямую зависит здоровье печени, желчного пузыря, желудка, мочевого пузыря, селезенки.
Упражнение.Дышим промежностью
1. Встаньте прямо, стопы параллельны и находятся на ширине плеч.
2. Расположите тело относительно вертикальной оси.
3. Закройте глаза и расслабьтесь.
4. Несколько минут наблюдайте за своим естественным дыханием.
5. Переключите внимание на область тела между задним проходом и половыми органами.
6. Разлейте внимание по поверхности кожи данной области.
7. Сохраняя внимание, разлитым поданной области, начните дышать через нее. На вдохе ощутите, как поток воздуха входит через промежность в глубь вашего тела. На выдохе ощутите, как этот поток через область промежности выходит за пределы вашего тела.
