Когда мы поглощаем пищу, то активно используем в дыхательном процессе рот, что способствует улучшению работы желудка, кишечника, печени, селезенки и поджелудочной железы. Ротовое дыхание способствует более быстрому и глубокому проникновению воздуха в организм, помогая активному обогащению организма энергией окружающей среды. Не случайно же во время активных физических действий, эмоционального перенапряжения, во время сильного мороза человек начинает активно дышать через роте целью получения дополнительной энергии.
В природе пет ничего лишнего, и поэтому мы просто обязаны научиться осознанно дышать через рот, так как это может оказать нам большую услугу в излечении от болезней двенадцатиперстной кишки, селезенки, поджелудочной железы, печени. Кроме того, ротовое дыхание сделает наг более выносливыми и поможет нарастить мышечную массу.
Исходя из рамок данной главы, мы будем в первую очередь учиться пассивно осознавать естественное ротовое дыхание. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, сначала необходимо научиться осознавать это.
Упражнение.Дышим через рот
Выполняйте данное упражнение за 40–60 минут до еды, желательно на свежем воздухе.
1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Стопы параллельны. Руки свободно свисают вдоль тела.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Понаблюдайте за своим естественным дыханием 3–4 минуты.
4. Чуть приоткройте рот и ощутите, как на вдохе воздух касается губ, входя в ротовую полость, а на выдохе покидает ваше тело.
Понаблюдайте данный процесс 2–3 минуты.
5. Ощутите, как на вдохе через губы воздух течет в горловую щель, а на выдохе течет в обратном направлении.
Уделите данному наблюдению 2–4 минуты.
6. Ощутите, как на вдохе через губы воздух течет в грудную клетку и заставляет ее расширяться. На выдохе ощутите, как воздушный поток следует в обратном направлении.
Сохраняйте данную концентрацию 2–3 минуты.
7. Ощутите, как на вдохе через губы воздух течет в область солнечного сплетения, печени, поджелудочной железы и селезенки, заставляя данную область расширяться. На выдохе ощутите движение воздуха в обратном направлении.
Сохраняйте данную концентрацию 3–4 минуты.
8. Ощутите, как на вдохе через губы воздух течет в низ вашего живота и заставляет его расширяться. На выдохе ощутите, как воздух течет в обратном направлении.
Сохраняйте данную концентрацию 3–4 минуты.
9. Переключите внимание с наблюдения за дыханием на ощущения в своем теле и на свое психическое состояние. Некоторое время пассивно наблюдайте за ними.
