6. Постарайтесь удержать данное восприятие как можно дольше, но без насилия над собой.
Освоение данного упражнения позволит вам максимально полно и качественно дышать задней поверхностью тела.
Данный тип дыхания расслабляет почки и поясницу, снимает нагрузку с позвоночного столба, расслабляет межлопаточную зону.
Упражнение.Лежа на левом боку
1. Лягте на ровную, твердую поверхность на левый бок.
2. Выпрямите левую ногу, а правую согните в колене и положите ее сверху на левую ногу.
3. Вытянутую левую руку положите под голову так, чтобы голова лежала на мышцах левого плеча. Ладонь вытянутой левой руки смотрит вверх.
4. Правая рука пусть свободно лежит на правом боку.
5. Ощутите одномоментно всю вытянутую в линию левую сторону тела, от кончиков пальцев руки до стопы.
6. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта левой половины тела с опорой станет восприниматься как равномерное давление, как однородный фон.
7. Постарайтесь удержать данное восприятие как можно дольше.
Освоение данного упражнения включает наиболее глубокое и полноценное дыхание правой половины тела, активизирует телесную и психическую активность, согревает тело, расслабляет печень.
Еще раз напоминаю о том, что все вышеприведенные упражнения нужно осваивать постепенно, избегая малейшего насилия над своим телом и психикой.
На этом данная глава подошла к своему завершению. И хотя, на первый взгляд, мы не работали напрямую с нашим дыханием, тем не менее качественное и последовательное освоение вышеприведенных упражнений на практике позволит вам автоматически добиться глубокого, полноценного дыхания как в вертикальном, так и в горизонтальном положении тела.
Кроме этого, именно от того, насколько успешно вы освоили материал данной главы, зависит успешность ваших дальнейших занятий.
Наше питание и правильное положение тела есть тот фундамент, на котором строится все многогранное и чудотворное искусство дыхания.
Разве может дом стоять без фундамента?
Глава II
Искусство быть наблюдателем
Первый шаг па пути к дыхательному мастерству— это умение пассивно, не вмешиваясь в его работу, наблюдать за своим естественным дыханием. Необходимо научиться ощущать свое дыхание как полностью автоматический физиологический процесс. Для этого следует предоставить дыхательный процесс самому себе, не вмешиваясь в него, наблюдая за ним со стороны. Без этого умения невозможно достичь здоровья, силы, эффективности, мастерства, практикуя абсолютно любые дыхательные методики.
