Дождитесь, пока у вас возникнет единое и равномерное ощущение контакта всей задней поверхности тела, от пяток до затылка.
8. Дождавшись момента, когда вся площадь контакта задней поверхности тела и опоры будет восприниматься как сплошная, однородная поверхность, попробуйте удержать данное восприятие как можно дольше.
Данная позиция тела является базовой для всех горизонтально ориентированных позиций человека. Не зря же в йоге поза трупа считается главной для достижения самого глубокого телесного и психического расслабления. При качественном освоении этой позы человек может намного сократить время сна и полностью выспаться и отдохнуть за 1–2 часа. Кроме этого, данное положение тела позволяет достичь наиболее глубокого и полноценного дыхания среди всех горизонтально ориентированных телесных позиций. В тот момент, когда вы воспринимаете всю зону контакта задней поверхности вашего тела и опоры как сплошной, однородный, одномоментный фон, у вас включается наиболее глубокое и самое полноценное дыхание и, как следствие, этого идет процесс накопления сил и оздоровления.
9. Пребывать в данном положении необходимо лишь до тех пор, пока вам в нем комфортно.
Упражнение. Лежа на правом боку
1. Лягте на твердую, ровную, жесткую поверхность на правый бок.
2. Выпрямите правую ногу, а левую согните в колене и положите ее сверху на правую ногу.
3. Вытянутую правую руку положите под голову так, чтобы голова лежала на мышцах плеча.
Ладонь вытянутой правой руки смотрит вверх.
4. Левая рука пусть спокойно лежит на левом боку.
5. Ощутите одномоментно всю вытянутую в линию правую сторону тела, от ноги до копчиков пальцев руки.
6. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта правой стороны тела с опорой станет восприниматься как однородный, равномерный фон, как равномерное давление.
7. Постарайтесь удержать данное состояние как можно дольше, но без насилия над собой.
Освоение данного положения включает наиболее полноценное дыхание левой половины тела.
Данный тип дыхания тормозит психическую активность, расслабляет психику, охлаждает организм, способствует глубокому сну.
Упражнение.Лежа на животе
1. Лягте на живот на ровную, жесткую поверхность.
2. Ноги выпрямите, а руки вытяните вдоль тела.
3. Голову поверните влево так, чтобы правая щека лежала на опоре.
4. Ощутите одномоментно всю поверхность контакта вашего тела и опоры.
5. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся зона контакта начнет осознаваться как равномерное давление.
