Существует старинная легенда. Один человек, озабоченный тем, что его сын растет очень хилым и болезненным, отдал его в ученики к известному мастеру цигун. Каждый день, когда сын возвращался после многочасовой тренировки, отец спрашивал его:
— Ну и чем же ты сегодня занимался?
— Просто стоял! — следовал ответ.
Данный диалог продолжался несколько месяцев и совершенно сбивал с толку отца.
«Что же это за тренировка? За что я плачу такие огромные деньги?» — думал отец.
В конце концов родитель решил лично у мастера получить ответы на свои вопросы.
— Скажите, мастер, как продвигаются дела у моего сына?
— Ваш сын делает огромные успехи! — ответил мастер.
Подобный ответ никак не устроил отца, и он потребовал демонстрации приобретенных сыном умений. Каково же было его удивление, когда по команде мастера его сын, схватив за рога огромного быка, легко повалил его на землю.
Какие еще нужны были аргументы?
Упражнение. Стояние столбом. Следование инструкциям
Как я уже говорил, наиболее эффективным обучением является то, которое сочетает в себе два основных подхода:
1) учиться у тела;
2) следовать инструкциям.
Регулярно практикуя стояние столбом в вышеизложенном варианте, вы научились комфортно пребывать в указанном положении от 30 до 60 минут. И теперь настало время перейти к практике этого упражнения, опираясь на мельчайшие инструкции.
1. Встаньте лицом на север.
2. Поставьте стопы параллельно.
3. Равномерно распределите силу прижатия каждой стопы к земле. Ваши стопы должны равномерно прижиматься к земле пятками, подушечками пальцев и пальцами. Зона контакта стоны с землей должна восприниматься как равномерный фон.
4. Чуть согните колени.
5. Слегка подайте таз вперед и одновременно чуть подожмите нижнюю часть живота (чуть выше половых органов), введя ее в тонусное состояние.
6. Представьте, что сила тянет ваш копчик вниз к земле.
7. Чуть-чуть подожмите область между задним проходом и половыми органами.
8. Слегка опустите плечи и разведите их в стороны.
9. Округлите подмышки.
10. Почувствуйте, как ваша грудь и лопатки сделали легкое встречное движение друг к другу, выпрямляя грудную клетку.
11. Слегка приблизьте подбородок к горлу, не наклоняя его.
12. Представьте, что ваша голова висит на шнурке, привязанном за макушку.
13. Глаза должны быть комфортно полузакрыты.
14. Держите губы вместе, но без напряжения.
15. Верхние и нижние зубы должны соприкасаться без напряжения.
16. Слегка прижмите кончик языка к небу, сразу за верхними зубами.
