Чтобы вам было понятней, я приведу следующий пример.
С точки зрения современной науки среднестатистический человек делает порядка 16–20 дыхательных циклов в минуту, задействуя при подобном дыхании лишь ничтожную часть своих легких. При всем при этом можно смело утверждать, что большинство болезней современного человека вызваны поверхностным дыханием. И если научить человека полноценному, глубокому дыханию, то большинство (если не все) его болезней пройдут.
Я думаю, что вам будет очень интересно узнать тот факт, что в момент, когда человек просто стоит на ногах, его дыхание становится в 2–3 разл глубже, чем в момент, когда он сидит за столом, или смотрит телевизор, сидя на диване.
Вдумайтесь! Стоит нам просто встать и постоять, как наше дыхание станет не 16–20 циклов в минуту, а 8-15 циклов.
Кроме всего прочего, простое стояние может избавить большинство современных мужчин от пивного животика, так как положение стоя удерживает мышцы живота в тонусном состоянии.
Надеюсь, что вышеприведенные примеры убедили вас в важности данного раздела тренировок.
Существует два основных, взаимодополняющих друг друга подхода к овладению статическими позами тела.
Первый подход не дает никаких инструкций. Необходимо просто принять определенное статическое положение тела и находиться в нем в течение длительного промежутка времени.
При данном подходе нет никаких четких и ясных рекомендаций, так как при длительном нахождении в неподвижном положении наше тело будет вынуждено искать оптимальности. Единственным условием при данном подходе является длительное неподвижное нахождение в предварительно выбранной вами позе.
К плюсам данного подхода относятся обучение без использования ума (поза как бы сама учит вас), отсутствие надобности в точных инструкциях, возможность на собственном опыте осознать малейшие нюансы данного положения тела; к минусам — необходимость длительное время (30 минут — 1 час) неподвижно находиться в выбранном положении тела, терпеливо переносить неизбежно возникающие на первых порах телесные дискомфорты, а также обладать огромной целеустремленностью и хорошим здоровьем.
Второй подход снабжает ученика огромным числом подробнейших инструкций: как держать колени, что делать с копчиком, в каком состоянии должны быть плечи, куда должен быть устремлен взгляд, на какую цель должно быть направлено внимание и т. д. Практически это максимально возможное описание мельчайших нюансов принимаемой позы. При этом не меньшее значение имеет и то, в какой именно очередности должны осваиваться те или иные нюансы практики (допустим, сначала укореняем стопы, а лишь затем подаем вперед копчик).
