Цигун дает нам удивительную возможность избавиться от негативных чувств. Итак, при помощи этого упражнения раскройтесь и отпустите прочь любую печаль. Позвольте чувству сожаления или любой подавленности, которая накопилась в вас, трансформироваться в оптимизм и чистую, прямую защитную энергию. Представьте себя сильным и мощным, словно воин, натягивающий свой лук в битве. Будьте смелым и свободным внутри, и с каждым вдохом визуализируйте яркое, белое сияние, окружающее ваш торс. Это и есть оборонительный щит, вэй-цзи.
В главе 10 мы подробнее поговорим о трансформации негативной эмоциональной энергии. Тем временем продолжайте выполнять это замечательное упражнение. Пусть уйдут негативные чувства. Вы почувствуете себя чудесно, достаточно лишь попробовать.
ПРОДВИНУТАЯ ПРАКТИКА
Как только вы почувствуете уверенность при выполнении всей описанной в этой главе последовательности движении, обратите особое внимание на следующие моменты.
Во время первого шага вы можете подготовить руки к следующему движению. Если вы собираетесь делать упражнение в правую сторону, представьте, что тетива лука уже натянута между указательным и большим пальцами поднимающейся левой руки.
Фокусируйте внимание на указательном пальце правой руки, словно он становится острием стрелы. Правая рука может слегка быть приподнятой. Все это получится естественно, когда вы освоите весь цикл.
Представьте, Что на правую руку действительно давит натягивающийся лук (рис. 33). Вложите столько же энергии в правую ладонь, сколько в указательный и большой пальцы. Но воздержитесь от, искушения напрячь или приподнять плечи. Это упражнение, возможно, больше, чем любое другое, заставляет вас приподнять плечи без необходимости. Знайте об этой тенденции и держите плечи расслабленными на протяжении всей последовательности движений.
Особый интерес в этом упражнении представляет небольшой поворот тела из стороны в сторону, когда лук натянут. Это может происходить во время паузы, на третьем шаге упражнения. Слегка повернитесь и поднимите правую руку, словно готовитесь выпустить стрелу. Это несколько напоминает традиционное упражнение «Пустить стрелу в луну». Движение следует делать на вдохе, сам поворот должен быть очень небольшим, а положение рук относительно тела — неизменным. Затем, на выдохе, плавно поверните тело в прежнее положение и расслабьтесь, прежде чем переходить к четвертому и пятому шагам последовательности движений.
