Да, эта социальная активность приятна. Она дает мозгу небольшую дозу дофамина («гормона счастья»). Иными словами, социальные сети могут стать наркотиком. Как свидетельствуют многие из нас, «всего лишь пять минут» в Facebook легко могут превратиться в час.
Вместо того чтобы вести борьбу с естественной склонностью мозга к прокрастинации, сберегите себе массу времени и сил, попросту закрыв окна с электронной почтой и социальными сетями.
Описание: если вы обладаете сильной волей, перед работой достаточно свернуть все приложения и сайты, способные отвлечь. Но, если вы не можете положиться на одну лишь выдержку, есть целый ряд приспособлений, мешающих доступу к наиболее соблазнительным ресурсам.
Вот несколько приложений и сайтов, которыми вы мо-жете воспользоваться:
RescueTime. Показывает, на что вы тратите время за компьютером. Эта информация поможет более экономно расходовать время и увеличить производительность труда.
StayFocusd. Вы устанавливаете это приложение на компьютер, и оно ограничивает время, которое вы тратите на отвлекающие сайты.
Cold Turkey. Похоже на StayFocusd. Временно блоки-рует ненужные сайты, чтобы вы могли сосредоточиться на работе.
SelfControl. Блокирует сайты на заданный промежуток времени.
Freedom. Блокирует социальные сети, приложения и даже доступ в интернет на всех ваших устройствах. Можно настроить эту блокировку заранее.
FocusBooster. Использует метод помидора, предлагая вам сосредоточиться на нужной задаче в течение 25 минут.
Мы живем в мире, где многое способно отвлечь. Не впадайте в уныние, если иной раз уступите соблазну. Что поделать, все мы несовершенны. Но, быть может, пора сделать выводы и воспользоваться вышеупомянутыми приложениями, чтобы они помогли не отвлекаться, когда нужно сконцентрироваться на работе.
№ 7. Создавайте среду без внешних помех
Тип: поддерживающая привычка.
Оптимальное время: любое время.
Регулярность: каждый день.
Польза: как мы уже сказали, приступая к работе, следует убрать любые помехи. Перед началом особо важного дела уместны и дополнительные меры. Предлагаю создать мини-блок, которым можно предварять решение любой задачи, требующей полной концентрации.
Описание: заранее выделите полчаса на то, чтобы создать алгоритм, позволяющий выявлять отвлекающие факторы. И продумайте, как их устранять.
Перед началом важной работы задействуйте нужную пятиминутную программу. Пусть она будет последним мелким делом в блоке, за которым следуют ТВЗ.
