Спать нужно в комфортных условиях – тогда и сон будет хорошим, мы отдохнем, а кожа будет сиять изнутри. Конечно, важно спать с открытым окном или в проветренной комнате.
Но для сна еще важно, на чем мы спим. Оставим выбор за вами: диван, кровать, гамак… Главное, чтобы вам было комфортно.
Очень важный элемент – подушка. Мало кто задумывался, что спать на огромной твердой подушке вредно. Как ни повернись – везде будет неестественный изгиб шеи, а значит, сосуды, которые кровоснабжают голову, будут передавлены. Лежа на спине, легко подбородком уткнуться в грудь. Тут не только сосуды пережимаем, но и дыхательные пути. Чем дольше мы так спим, тем сильнее будут проявляться деформации в шейном отделе позвоночника: остеохондроз, грыжи, защемления… А все из-за нашей позы во время сна.
Неправильная подушка не только вредит здоровью в целом, но и старит кожу. Во-первых, когда передавливаются сосуды на шее, то и кровоснабжение кожи нарушается: сначала цвет кожи потускнеет, она станет тонкой и дряблой, потом появятся морщины и т. д. Во-вторых, неправильное положение шеи приводит к морщинам-заломам и на лице, и на шее. В-третьих, перьевая подушка (да и перина) – излюбленное место пылевого клеща, который у некоторых может вызывать тяжелые формы аллергии, в том числе аллергический дерматит и астму.
Сейчас есть масса подушек, учитывающих анатомическую особенность нашего тела: и головы, и шеи. Самый удобный вариант – подушки прямоугольной формы, а вот наполнителем может быть и микроволокно, и бамбуковая стружка, и шелуха гречки. Задача у них одна – подстроиться под форму вашей головы и шеи так, чтобы нигде не придавливались кровеносные сосуды и не деформировался изгиб шеи. В общем, бабушкины подушки – это уже раритет.
Иногда достаточно поменять подушку, чтобы избавиться от бессонницы, головной боли, храпа, давления и болей в шее.
Еще одна важная составляющая: в чем и на чем мы спим. Запомните одно правило: все, что напрямую соприкасается с кожей, должно быть из натуральных тканей.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Многие знакомы с льняным маслом, знают о его пользе, возможно, «сидят» на льняных семенах или клетчатке. Сколько древних рецептов можно найти с применением льняного масла! Во времена Клеопатры из льняного масла делали косметические мази, маски, обертывания. Да и на Руси это масло было в почете.
Оно уникальное и особенное. Его ценят за богатое содержание полиненасыщенных жирных кислот (тех самых омега-3, -6, -9). И если во многих маслах есть эти кислоты, то омега-3 в таком количестве (в среднем 60 %) – только в льняном. У этого масла запах, напоминающий рыбий жир. И это показатель его натуральности. Кстати, единственный конкурент по Омега-3 для льняного масла именно рыбий жир.
