Мужская книга. Руководство для успешного мужчины | страница 39

ЗЕЛЕНЫЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ

Сельдерей и бананы богаты калием и натрием, которые вы теряете потом. В сочетании с белками из конопляного порошка и орехового масла они станут идеальными компонентами восстановительного напитка. Сохраняйте водный баланс организма и пейте этот напиток после физических упражнений, чтобы добиться наилучшего результата. рецепт: возьмите стебель сельдерея с листьями, очищенный спелый банан, очищенное киви, половинку ананаса, сок одного лайма, столовую ложку конопляного белкового порошка, столовую ложку миндального масла или замоченного миндаля, чашку кокосового или растительного молока по вашему выбору. Смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте несколько кубиков льда и продолжайте перемешивать до однородного состояния.

Известно, что у английских мужчин не самые идеальные зубы. Конечно, и среди нас есть энтузиасты зубной щетки, зубной нити и ирригатора. Но большинство моих соотечественников оправдывают свою дурную славу. Красное вино, кофе и сигареты превратили их улыбку в ряд деревянных прищепок для белья. К несчастью для наших зубов и репутации английских стоматологов, мы редко считаем необходимым обращаться за профессиональной помощью, чтобы поддерживать зубы в порядке.

Напоминают ли ваши зубы «тик-так» или они больше похожи на могильные плиты, за ними нужно следить – даже если они в прекрасном состоянии. Чтобы зубы были белыми, сократите потребление сахара и кофеина. Бросьте курить. Газированные напитки (даже несладкие) могут испортить зубную эмаль. Пользоваться зубной нитью обязательно – она избавляет вас от остатков пищи, которые застревают между зубами во время каждой трапезы, и предотвращает развитие болезней десен (главная причина потери зубов у взрослых). Дважды в год посещайте стоматолога – это наш крест, и мы должны его нести, если, конечно, не хотим потерять все зубы и заменить их вставной челюстью.

У вас там все в порядке? Ни на что не жалуетесь? Отлично. Но если это не так, вам нужно серьезно задуматься. Стеснительность в этом вопросе может быть губительной – когда мужчины не обращают внимания на проблемы со здоровьем, то оказываются в гораздо худшем положении, чем могли бы. Включите в процедуру ухода за собой ежемесячную самостоятельную проверку яичек. Ощупывайте каждое яичко обеими руками, расположив указательный и средний пальцы внизу, а большие наверху. Осторожно покатайте яичко между пальцами. Вы не должны ощутить никакой боли. Не волнуйтесь, если одно яичко покажется чуть больше другого – это нормально. Нащупайте эпидидимис – нечто вроде трубочки, расположенной за яичком, где собирается и изливается сперма. Вы не сможете ошибиться и принять его за нечто такое, чего быть не должно. Запомните свои ощущения. Если вы обнаружили какие-то припухлости, затвердения или ощутили боль, сразу же обратитесь к врачу. Не поддавайтесь чувству ложной стеснительности. Врачам нет до этого дела. Им нужно, чтобы вы пришли к ним как можно раньше, чтобы помощь оказалась максимально эффективной. И знаете что? Что бы вы им ни показали, почти наверняка до вас они видели и не такое.