Он гласит, что развивается всегда только тот навык, который мы развиваем. То есть у нас, к примеру, могут быть превосходно развиты мышцы ног. Допустим, если мы регулярно посещаем тренажерный зал или занятия по фитнесу с целью поддержания их формы. При этом столь, казалось бы, простые задачи, как пробежка на беговой дорожке, приседания со штангой или езда на велосипеде наверняка вызовут у нас затруднения.
Это будет новая форма, по сути, тех же нагрузок на ту же группу мышц. Если она и впрямь для нас непривычна (мы не используем приседания и бег для поддержания формы ног), мы ощутим большую усталость от того же объема затраченных усилий, и результат получим тоже другой. Некоторое время наши мышцы будут реагировать на другую технику тренировки ускоренным ростом, улучшением координации и всех показателей тонуса. И получим мы все это, повторимся, даже при сохранении прежнего объема нагрузок.
В нашем случае достойная (или хотя бы пристойная) физическая форма мышц ног и таза не означает, что из нас так сразу получатся такие уж хорошие ходоки. Более того, уже с первых шагов с палками, в непривычной для нас спортивной одежде и обуви мы быстро убедимся, что и ходить толком не умеем. Ноги с руками по разным сторонам туловища не захотят двигаться в едином ритме, одна нога и/или рука непременно будет пытаться замахнуться шире другой… Это никуда не годится – так суставы проще вывихнуть, чем разработать. Потому с первых шагов нам придется начать применять закон – развить то, что нам нужно развить. В данном случае – технику ходьбы в таком виде, в каком она существовала без тесной, облегающей, неудобной, во многом противоестественной одежды. И обуви, которую мы носим обычно, повинуясь требованиям общества.
Применение первого закона
Техника скандинавской ходьбы ничем, кроме наличия палок, от обычной не отличается. Правая или левая нога делает свободный, достаточно, но не чрезмерно широкий шаг вперед, рука с этой же стороны туловища движется синхронно с нею, в одном направлении. Корпус шагающего человека обычно чуть подается вперед – тем больше, чем быстрее он идет. Однако спину при этом нужно держать прямо, не сутулить плечи – этот небольшой наклон на «устремление к новым горизонтам» изменяет только положение поясничных позвонков, но никак не шеи и груди. Руки с палками нужно чуть отвести в стороны – как мы делаем, чтобы не «чиркать» руками о бока туловища при обычной ходьбе. Например, как показано на рисунке 1.
