Чтобы внедрить эти действия в жизнь, можно использовать формулу m100%M:
1. Выпиши действие, установи срок выполнения (от одной до трех недель) и определи желаемый результат. Что я хочу сделать? Для чего? Как мне это поможет в достижении моих целей?
Пример. Бегать в течение трех недель минимум четыре раза в неделю, чтобы почувствовать прилив энергии, быть более здоровым, бодрым и энергичным.
2. Установи минимум, 100 % и максимум для выполняемых действий.
Например, минимум 1 километр или 5 минут дома на месте. 100 % – это 3 километра. Максимум – это 5 километров. Минимум должен быть простым, чтобы ты мог выполнить его в любых условиях и в любом состоянии.
3. Возьми публичное обязательство перед внешним контролером.
Установи существенный штраф за невыполнение обязательства, чтобы сделать было проще, чем не сделать. Контролер обязательно должен быть внешним – друг, муж, жена, друзья в facebook и т. п. Обязательства, данные себе, не работают.
4. Установи приз за выполнение обязательства.
Например, покупка какой-то вещи, поход в ресторан, маленькое путешествие и т. п. Что-то простое, но приятное и доставляющее удовольствие.
Если через 21 день ты поймешь, что бег – это не твое, то с чувством выполненного долга откажись от этой идеи. Но чаще бывает, что новая полезная привычка закрепляется на всю жизнь.
5. Введи привычку еженедельного планирования.
Выдели 1 час в неделю, когда будешь просматривать все свои проекты, отмечать выполненные действия, добавлять новые, пересматривать сроки и т. п.
Просматривая проекты, ты движешься сверху вниз по установленным приоритетам. Хорошо, если на каждую неделю у вас будут 2–3 цели-желания «я хочу» и 5–6 целей-действий «я могу». Хотя бы по двум ключевым проектам.
Например, цель-желание заработать за неделю 100 000. Цели-действия: отправить 5 коммерческих предложений, сделать 10 холодных звонков, запустить рекламную акцию в социальных сетях и т. п.
Ты определяешь желаемый результат и прописываешь действия, которые можешь выполнить, чтобы его достигнуть. Если действия выполнены, а результата нет, то значит это были не те действия или они были выполнены плохо. Но пока ты не сделаешь запланированное, это не понять.
6. Введи привычку ежедневного планирования с резервами.
Когда у тебя определены и расписаны действия на неделю, ты можешь легко разнести их по дням. Очень важно составить свое расписание идеального дня, чтобы ты понимал, в какое время ты более эффективно готов выполнять те или иные задачи. Когда спорт, когда творческая работа, когда рутинные дела.
