Прошло уже 14 дней – бегать становится проще, есть четкое видение мечты и понимание, зачем тебе это нужно. Но остается какое-то чувство неуверенности или даже страха. Ведь объемы тренировок растут, появляются сложные элементы. А вдруг не получится?! Если на прошлой неделе мы разобрались с конфликтом ценностей, то на этой будем убирать ограничивающие убеждения.
Ответь, почему человек, который смог пробежать марафон, становится более уверенным в себе? Потому что своим личным опытом он разрушил прежнее убеждение об ограниченности личных ресурсов и создал новое – «если ты можешь мечтать об этом, ты можешь достичь этого».
Если ты можешь мечтать об этом, ты можешь достичь этого.
Кстати, это слоган школы правильного бега I Love Running. А сами слова принадлежат Уолту Диснею, художнику-мультипликатору, который создал мегакорпорацию после череды невероятных неудач, отказов, обвинений в некомпетентности и отсутствии идей.
Почему у него получилось? Потому что путем развития собственного знания и многократного повторения созданной внутри головы виртуальной реальности успеха ему удалось обрести правильные вдохновляющие убеждения, которые и привели его к цели.
Как изменять убеждения? Самый известный действенный метод – это аффирмации. Аффирмации – это короткие фразы в настоящем времени, которые закрепляют вдохновляющие убеждения в подсознании. Например, «я марафонец», «я бегаю легко и с каждым разом становлюсь все более и более здоровым», «я неудержим», «я добиваюсь всего, чего пожелаю» и т. п.
При многократном повторении эти фразы становятся твоей реальностью, и еще до первого старта ты уверен в себе и в своих силах взять барьер в 42,2 километра. А вместе с ним и любую жизненную проблему.
По-правильному, аффирмации нужно произносить в так называемом альфа-состоянии, в полудреме. Естественным образом это состояние возникает у нас в первые минуты после пробуждения и вечером перед сном.
Тем не менее обычному и неподготовленному человеку непросто внедрить технику аффирмаций в свою жизнь. Утром мы забываем, вечером не хотим, а в течение дня просто некогда. К тому же многие просто не верят в эту технику.
Но у бегунов есть одно существенное преимущество. Оказывается, во время продолжительного бега происходит непроизвольное расслабление ума, когда он сам собой погружается в это альфа-состояние полудремы. На бегу мозг блуждает, непроизвольно переключаясь от внешнего восприятия мира к внутреннему. Внимание может быть сосредоточено на необычном виде зимнего снежного леса, восхищения им, и уже через секунду – на каком-то внутреннем философском измышлении. В беге мало сознательности и много внутренней бессознательности. По сути, медитации.
