Чтобы жить на 100 %, нужно научиться быть универсалом: суметь по полному реализовать свой талант и более-менее сносно справляться с остальными обязанностями.
Поэтому даже спринтеры тренируют медленный расслабляющий бег, а марафонцы включают в свои планы скоростные интервалы.
С физической точки зрения, медленные тренировки на дальние расстояния способствуют росту числа капилляров и улучшают процессы расходования жиров. То есть, когда вы бежите дальнюю дистанцию, организм планомерно включает подкачку дополнительного топлива, содержащегося в жирах, экономя главный ресурс – глюкозу. Это делает ваш бег более эффективным. С другой стороны, хотя общее соотношение быстрых и медленных мышечных волокон не меняется, происходит их некоторое видоизменение. То есть быстрые волокна приобретают некоторые свойства медленных. Результат – дополнительная выносливость.
Аналогичный процесс происходит и в другую сторону. Хотя марафонцу резкий скоростной рывок может понадобиться только на финишной прямой, да и то при участии в соревнованиях, тем не менее тренеры обычно включают в подготовительный план МПК-интервальные тренировки, задача которых – помочь развить базовую скорость. При этом опять-таки число типов волокон и ЧСС не меняются, но повышается, например, ударный объем сердца. То есть за один удар сердце качает больше крови. Также увеличивается усваиваемость кислорода, повышается лактатный порог и происходит много других положительных процессов. Результат – это рост среднего темпа.
Цель любой тренировки – создать навык. Другими словами, расширить границы природных возможностей. А насколько, никто не знает. Бывало, и не раз, что настолько, что это приводило к открытию новых талантов!
Навык – это привычка, которую ты создал сам.
Ицхак Пинтосевич
Поэтому если ты вдруг чувствуешь, что жизнь ставит перед тобой барьер в виде ограничения твоих физических возможностей, то остановись и подумай, в том ли направлении ты бежишь, там ли твоя цель. И если уверен, то попробуй все-таки потренироваться назло всем, попробуй развить новые навыки, изучи, где твои границы.
Сегодня научиться чему-то новому не составляет труда. Нас окружает огромное число практических книг, тренингов, люди свободно делятся своими секретами в интернете. Ты даже можешь найти их профили в социальных сетях и, не стесняясь, задать интересующие вопросы. Большинство ответит, если, конечно, вопрос будет стоящим. Это невероятное преимущество!
