Как заняться тем, что планировала и прекратить саботировать собственное будущее. Антисамосаботаж. Книга-тренинг | страница 11

Потом я училась-училась и пришла к третьей стадии – осознанной компетентности.

А когда знание переходит в четвертую стадию – неосознанной компетентности, это уже финиш.

Так вот, если у вас новый процесс какой-то, новое дело, то вы с самосаботажем столкнетесь на второй либо на третьей стадии. Либо на осознанной некомпетентности, либо на осознанной компетентности.

А теперь сам прием:

Прием № 4-1: Работайте по таймеру! Просто поменяйте задачу «сделать вот эту гору дел» на «поделать что-нибудь 15 минут». Строго по таймеру работайте, и будет вам счастье. Будет нормальный результат.

Этот прием больше работает на стадии осознанной некомпетентности, когда до тебя вдруг доходит, что ты вообще ничего не понимаешь! И тут такая гора, за которую браться даже страшно.

Прием № 4-2: Ведите Дневник Успеха каждый вечер.

Этот прием больше подходит к стадии осознанной компетентности, когда ты уже научился, но делать это просто ад! Это же надо каждый день чистить эту плиту. Это надо каждый день мыть эту раковину. Вот здесь очень хорошо помогает Дневник Успеха каждый вечер. «Я умница и красавица – я помыла раковину! И это уже хорошо».

Эффективней писать от руки. У нас нарративная связь между руками и мозгом, между письменностью и мозгом устанавливалась столетиями.

Эти приемы подходят, если ваш страх, ваш самосаботаж не связан у вас со страхом победы или с лояльностью к роду. Об этом чуть дальше.

Прием № 5 – «Осознать себя в ЖАСе». Самосаботаж по своей сути – это вид пассивно-агрессивного поведения. Это агрессия, хотя она повернута так, что вроде бы ты сам с собой ничего такого не делаешь, сам себе руки не ломаешь, головой об стенку не бьешься. Но в результате такого стиля поведения все равно человек наносит себе вред. Позиционируя себя жертвой в собственных глазах, вы оказываетесь в ситуациях, крайне для вас неблагоприятных.

Сейчас я перечислю вам признаки ЖАСа (треугольник Жертва-Агрессор-Спасатель). А вы подумайте, какие из них имеют к вам отношение.

1. Постоянные жалобы самому себе: «Ой, как все плохо. Какие все плохие».

2. Постоянное иронизирование над собой.

3. Постоянная необоснованная критика себя. Приводящая к выводу, что ты ничего не можешь и не сможешь.

4. Зависть к другим. Это тоже признак ЖАСа. «У них получилось, а у меня нет».

5. Вера в то, что все плохо из-за внешних причин: неудача, сглаз, порча, кровавое правительство, мужья-козлы и т. д.

6. Агрессивная самозащита от своих собственных претензий к себе самой.