Сначала, принимая палочку, бегуну приходится пробегать в полную силу несколько раз 30–40 м, а затем, выступая в роли передающего, ему необходимо на максимальной скорости неоднократно преодолеть отрезок в 60–70 м. Естественно, что по мере наступления утомления, скорость пробегания спортсменом каждого последующего отрезка начинает снижаться, и те, кому после приёма палочки приходится её ещё передавать, часто не могут догнать своего партнёра, обвиняя его в преждевременном начале бега.
Поэтому целесообразно использовать длинные (80–90 м) тренировочные отрезки, которые пробегает передающий, но с меньшим количеством повторений и на более высокой скорости.
В летнем соревновательном периоде желательно, чтобы один раз в неделю команда участвовала в соревнованиях или проводила прикидку (контрольные старты) на полную дистанцию. В процессе тренировки и соревнований постоянный состав эстафетной команды может достигнуть очень большой синхронизации всех движений и точности расчёта «форы», и тогда у такой команды последняя играет только контролирующую роль. Всё решают прочные навыки, автоматизация ритма и чувство времени.
Показательно, что в период непосредственной подготовки к Олимпийским играм в г. Сеуле мужская команда провела 24 тренировки по эстафетному бегу, при этом каждый участник выполнил 120–140 приёмов-передач (22).
В целом, подготовка команд в годичном цикле имеет следующие особенности (4, 7, 17, 18):
– все тренировочные пробежки выполняются на максимальных скоростных режимах. Следует помнить, что определение «форы» при разгоне 50–60 м, как это обычно делается, не будет точным, т. к. в условиях соревнований в конце этапа (120–130 м) скорость передающего будет отличаться от скорости, фиксируемой на более коротком (тренировочном) отрезке;
– тренировки проводятся при постоянном хроно– и видеоконтроле, что позволяет максимально объективизировать все элементы процесса передачи. Так, это даст возможность с большой точностью определить разницу времени входа в «зону передачи» между принимающим и передающим эстафету (что необходимо для определения «гандикапа»), а также проследить время нахождения палочки в «зоне передачи» (по разнице времени между входом в зону передающего и выхода из неё принимающего);
– в заключительных тренировках должны создаваться соревновательные ситуации с сопутствующими сбивающими факторами и конкуренцией. Следует помнить, что несоответствие скоростей бега спринтеров в условиях тренировочных занятий не может моделировать их соревновательные действия в «зоне передачи» эстафетной палочки и, следовательно, не гарантирует надежное взаимодействие спортсменов в «зоне передачи» эстафетной палочки во время бега на соревнованиях.
