Скоростные упражнения следует начинать выполнять только на специально-подготовительном этапе годичного цикла подготовки, когда происходит реализация эффекта предшествующей силовой нагрузки, выражающегося в повышении моторного потенциала спринтера и непосредственном приспособлении техники к возросшему уровню его специальной подготовленности.
Тренировочные нагрузки на этом этапе, преимущественно направленные на совершенствование скорости или техники выполнения основного спортивного упражнения, способствуют активизации компенсаторных реакций, избыточному восстановлению энергетических ресурсов и повышению специальной работоспособности бегуна (2). Выход организма на повышенный функциональный уровень означает появление у него нового адаптационного резерва (14) и, следовательно, его готовность отвечать положительными приспособительными реакциями на последующие тренирующие воздействия.
В дальнейшем, по мере приближения основных состязаний, необходимо использовать методический приём моделирования соревновательной деятельности в условиях тренировки, предусматривающий достижение стабильности и надежности техники движений, выполняемых на высокой интенсивности и скорости перемещения спортсменов. Например, проводя индивидуальную спринтерскую подготовку, спортсмену, готовящемуся к участию в эстафетном беге, целесообразно ускорения и пробежки выполнять с палочкой в руке, так как это создает «эстафетную» атмосферу.
Наши многолетние исследования (17, 18) показали, что при подготовке эстафетных команд в тренировочном процессе, в основном, используются отрезки до 60 м. Между тем, спортсменам приходится пробегать в соревнованиях этапы значительно большей длины (до 130 м на 2 и 3 этапах!). При этом, даже у выдающихся спринтеров мира скорость на последних метрах стометровой дистанции снижается. Поэтому различия в скорости бега на коротких (тренировочных) и более длинных (соревновательных) отрезках приводят к неадекватному взаимодействию спортсменов при передаче палочки в условиях соревнований. Исходя из этого, «гандикап» должен устанавливаться в зависимости от конкретной скорости бегуна в конце «зоны передачи», а на тренировочных занятиях отрезок разгона для передающего должен, как можно в большей мере, соответствовать его скорости бега на соревнованиях.
Кроме того, при определении скорости пробегания спортсменами (как мужчинами, так и женщинами) последних 20-ти метровых отрезков во время эстафетного бега на тренировках и соревнованиях было обнаружено значительное расхождение в результатах. Последнее объясняется большим количеством пробежек, которые приходится выполнять отдельным спортсменам на тренировке для того, чтобы отработать на должном уровне передачу эстафетной палочки.
