Практика – это ключ к оргазму, но помните, что удовольствие от нее ценно само по себе и вносит огромный позитив в вашу жизнь.
Сколько времени нужно, чтобы я начала достигать оргазма?
Если нет каких-то определенных причин, мешающих вам испытывать оргазм (мы поговорим об этом позже), овладение этим (как и многими другими) навыком зависит от практики и от вашей индивидуальной чувственности и расположенности к сексу в настоящее время. Например, если вы молоды, чувствуете себя сексуальной, ваше тело быстро откликается на сексуальное удовольствие и вам просто не хватало навыков, чтобы доходить до высшей точки возбуждения и испытывать оргазм, то вам для достижения цели, возможно, хватит одной или нескольких попыток, а еще немного практики – и вы научитесь уверенно достигать оргазма в любое время. Если же у вас период гормонального спада, например после рождения ребенка или после перерыва в несколько месяцев и больше, то вам, вероятно, понадобится больше времени, чтобы полностью пробудить свои сексуальные реакции. В среднем нужно 12–15 практических упражнений, чтобы разбудить свою природную сексуальность и научиться следовать возбуждению и достигать оргазма.
Что, если у меня не было ни одного оргазма?
Прочтите все разделы этой книги, обдумайте утверждения, предположения, советы и идеи, которые вы в ней найдете, и попытайтесь устранить блоки, мешающие вам доходить до оргазма. Когда вы будете читать главу 7, где говорится о здоровье и благополучии, я рекомендую вам проконсультироваться с вашим терапевтом, чтобы убедиться, что у вас нет какого-либо заболевания, или, если вы принимаете лекарства, спросить его о возможных побочных эффектах вообще и в частности об их влиянии на ваш гормональный баланс. Если физически вы здоровы, то, вероятно, вы захотите поговорить с сексологом.
Практика отвлечения внимания
Если после нескольких попыток вы все еще не испытываете оргазма или если оргазм разочаровал вас, попробуйте изменить технику – ласкайте себя, но концентрируйтесь не на ощущениях, а на чем-то совсем другом.
Вот примерные практики.
– Если вы сомневаетесь, что способны к оргазму, либо хотите, чтобы он был более интенсивным, чем тот, который вы испытываете в настоящее время, попробуйте делать легкие пульсирующие движения рукой на вульве и при этом читать книгу или смотреть телевизор. Не отвлекайтесь от своего занятия и не обращайте внимания на движения руки.
– Перестаньте читать (или делать что-то другое) и сконцентрируйтесь на прикосновении руки и на том, как хорошо и расслабленно вы себя чувствуете.
