Важную роль в борьбе с избыточным весом играет позитивное представление ребенка о самом себе. Существует много способов помочь ребенку, страдающему ожирением, восстановить контроль над весом. Если вы урежете его рацион на 100 килокалорий в день, то за год он похудеет на 7 кг!
* Типичным симптомом сердечного приступа у детей является схваткообразная боль, которая отдает в руку, челюсть или шею, – примерно такая же, как у взрослых.
CBS News
Отучайте его от телевизора и видеоигр, поощряя физическую активность и занятия спортом – гандболом, баскетболом, таэквондо, плаванием, прыжками на батуте, теннисом и т. д. Вырабатывайте у него здоровые привычки питания, используя не только приготовленные вами здоровые блюда, но и силу собственного примера: питайтесь полезными продуктами и избегайте фастфуда, перенасыщенных сахаром энергетических батончиков, газированных напитков и десертов. Подкрепляйте силы здоровыми свежими фруктами и вегетарианскими палочками из сырых овощей. Ешьте медленно и тщательно прожевывайте каждый кусочек. Не переедайте! Используйте книги Брэгга как источник вдохновения и практическое руководство по формированию здоровых привычек у людей всех возрастов, особенно у детей! Физические упражнения, правильное питание, один день голодания в неделю – все это способствует предотвращению болезней, позволяя детям оставаться здоровыми и сохранять прекрасную физическую форму в течение всей жизни!
Контролируйте свои биологические часы жизни
Крепкое здоровье вам может дать только здоровая, беспрепятственно циркулирующая кровь, насыщенная правильно выбранными продуктами, жидкостями и кислородом. Ваше сердце и кровеносные сосуды должны эффективно распределять эти вещества по всему телу.
У людей, которые едят фастфуд два раза в неделю и просиживают перед телевизором два с половиной часа в день, риск ожирения в три раза выше, чем у тех, кто посещает рестораны быстрого питания реже одного раза в неделю и смотрит телевизор не дольше полутора часов.
Мы убеждены в том, что любой человек – независимо от возраста и физического состояния – способен перестроить себя и сделать свое сердце более сильным, а трубопроводную систему более чистой. Мой отец продемонстрировал это на примере своего собственного тела. Его несокрушимое здоровье, огромная сила и потрясающая выносливость были самым лучшими доказательствами справедливости этой теории. Он заново построил свое тело, превратив его из безнадежной развалины в сильную, здоровую и эффективную машину с мощным сердцем и бесперебойно функционирующей кровеносной системой.
