170 рецептов для нормализации веса | страница 31



Тыкву очищают от кожуры, пекут, протирают или перекручивают через мясорубку. Лимон без кожуры натирают, смешивают с тыквой, туда же добавляют мед. Смесь тушат на маленьком огне 15 минут. Заливают сверху сметаной.

Салат из цветной капусты. 1 кг цветной капусты, 1 ч. ложка оливкового масла, 1/4 лимона. Цветную капусту моют и мелко нарезают, слегка солят и дают отстояться около 30 минут. Потом ее поливают соком лимона.

Салат с болгарским перцем. 2 болгарских перца, 2 томата, 1 огурец, стручки зеленого лука, зелень, 1/4 лимона. Болгарский перец очищают, нарезают. Томаты моют, очищают от кожицы, нарезают, также очищают и нарезают огурцы. Компоненты смешивают, к ним добавляют нарезанный зеленый лук, зелень, заливают соком от лимона.

Салат с брынзой. 4 томата, 1 головка лука,1 огурец, 1 ст. ложка растительного масла, 25 г брынзы. Томаты, луковицу, огурец нарезают и смешивают, к ним добавляют натертую брынзу и заливают растительным маслом.

Салат морковный. 2 моркови, 2 яблока, 1/3 лимона, 2 ст. ложки меда. На терке натирают яблоки, морковь, смешивают, добавляют лимонный сок и мед.

Салат из петрушки и зеленого лука. 5 стеблей зеленого лука, 2 пучка петрушки, 1 лимон, 2 ст. ложки растительного масла. Стручки лука промывают, нарезают. Петрушку моют и тоже нарезают, смешивают с луком, слегка солят и выдерживают 5 минут. Лимон моют, очищают от кожуры и косточек, нарезают кубиками, добавляют к зелени. Салат заправляют маслом.

Салат по-гречески. 100 г листьев салата, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 ст. ложки нарезанных грецких орехов, 2 ст. ложки простокваши, зелень. Салатные листья нарезают полосками, слегка солят, добавляют орехи, простоквашу, нарезанную зелень и заправляют растительным маслом.

Салат греческий с брынзой. 5–6 листьев салата или китайской капусты, 2 томата, 9-10 маслин без косточек, 25 г брынзы, 1 ст. ложка оливкового масла. Салатные листья моют, нарезают полосками. Томаты моют, очищают от кожицы (обдав предварительно кипятком), нарезают. Маслины режут на маленькие кусочки, брынзу натирают на терке. Все компоненты смешивают и заливают оливковым маслом.

Салат из лука-порея и маслин. 6 стеблей лука-порея, 1/2 стакана томатного сока, 1/4 лимона, 2 ст. ложки оливкового масла, пучок зелени, 10 маслин без косточек. Лук-порей моют, нарезают, в него добавляют сок из лимона, слегка солят. Маслины нарезают, смешивают с луком. Салат немного перчат и заливают оливковым маслом, посыпают нарезанной зеленью.