Думаю, подобные моменты полного погружения в то, что происходит здесь и сейчас, бывали и у вас. Остается научиться делать это усилием воли, ведь такое умение – ключ к сверхдостижениям. И это очень просто: разделите всю массу дел на отдельные «кусочки» и каждый момент сосредоточивайтесь только на одном из них.
Сфокусируйтесь на несфокусированном
Это под силу даже детям, в том числе и с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В этом убедилась Мэри Кирк Каннингем, с которой судьба свела меня в 1995 г. К слову, Мэри входила в десятку рекордсменов по спортивной ходьбе на 10 км среди женщин. Она просила меня помочь ей и ее подругам по сборной в подготовке к стартам на Олимпиаде-1996 в Атланте. Я регулярно занимался как со всей командой, так и с Мэри индивидуально. Занятия проходили на редкость увлекательно, и, главное, результаты были налицо. Как-то раз Мэри пожаловалась, что ее заботит еще кое-что. Она работала учительницей младших классов муниципальной школы Арлингтона, и каждый день ей приходилось иметь дело с 25 восьми– и девятилетними сорванцами. Если на уроках ей еще удавалось кое-как поддерживать дисциплину, то в конце дня переполненные впечатлениями ребята делались совсем неуправляемыми и буквально ходили на головах. А сборы домой, когда ей стоило массы сил и нервов добиться, чтобы они оделись, собрали свои вещи и расселись по автобусам (желательно по своим!), и вовсе стали для Мэри каждодневным кошмаром. Вдобавок в классе было несколько детей с диагнозом СДВГ, и они исправно вносили свою лепту в общий кавардак. Им она старалась уделить побольше внимания.
В общем, заключила Мэри, начальная школа – не то место, где дети реально могли бы сосредоточиться. Я решил ей помочь, и вот что она сделала по моему совету. Когда начинались сборы домой, т. е. когда уставшие за день ребята должны были делать несколько дел сразу, Мэри просила их сосредоточиться на самом важном для них событии дня – плохой оценке, ссоре или драке с одноклассником, будущей контрольной. Получив пищу для размышлений, дети притихали. Для них это была отличная возможность поупражняться в решении своих проблем «по одной за раз».
Когда приходило время рассаживаться по автобусам, Мэри напутствовала своих подопечных другой просьбой: обдумать, какое событие дня было самым ярким и заслуживает того, чтобы рассказать о нем дома. «Куда девались обычная толкотня и гомон? Никто не носился, не шалил, и по глазам ребят я видела, что каждый мысленно пролистывает прошедший день, выбирая самое запоминающееся», – рассказывала Мэри. Родители сразу почувствовали перемену и радовались, что теперь их дети больше не отмахиваются от вопроса, что было в школе, бездумным «Ничего особенного», а с удовольствием делятся впечатлениями. Так третьеклашки Мэри как будто мимоходом освоили искусство «быть в настоящем».
