Сейчас мой силовой час включает 15 ежедневных действий. Каждое из них я выполняю продуманно и целеустремленно, и тому есть конкретная причина. Каждое из этих действий:
• либо ориентирует меня на то, что для меня важно;
• либо определенным образом настраивает мой мозг на частоту успеха;
• либо вызывает у меня неприязнь (это маленькая победа над моим низшим «я»);
• либо просто может считаться здоровой привычкой.
Каждый день начинается предыдущим вечером. Перед сном я выполняю три действия, чтобы подготовить удачное начало следующего дня. Я уже упоминал их, сейчас просто повторю:
• Я уделяю минуту, чтобы вспомнить прошедший день, ощутить благодарность, и отпускаю этот день. Его события — приятные и не очень — уже в прошлом, их нельзя повторить, если только я не захочу этого.
• Я составляю «большую ежедневную шестерку» на следующий день. Опять-таки, решив накануне, какими должны быть ваши важнейшие результаты, вы даете подсознанию возможность работать над ними во сне.
• Я ставлю будильник на время, когда хочу встать следующим утром. Пока мой мозг расслабляется и переходит от бодрствования ко сну, я тихо говорю себе: «Завтра будет прекрасный день!»
Теперь я во всеоружии подойду к силовому часу утром. Вот как проходит первый час моего дня (я поясню, почему каждый шаг эффективен):
1. Срабатывает будильник, и я встаю с постели; я не нажимаю на кнопку повторения сигнала. Для меня это важно по двум причинам:
1) накануне вечером я решил, во сколько встану, а когда сдерживаешь данное себе обещание (даже когда оно небольшое — например, не переводить будильник), то укрепляешь силы и самооценку;
2) меня (как и большинство) привлекает уют теплой постели, но подбадривает то, что в первые же секунды дня я принимаю решение в пользу энтузиазма и энергии, а не комфорта.
Помните, я рассказывал о зоне комфорта? Она очень притягательна, но в ней не происходит никакого роста. Мой бизнес-партнер Эрик Плантенберг научил меня мириться с дискомфортом, и я обнаружил, что это основной ключ к личностному росту. Мелочь на первый взгляд, но такая небольшая победа — ежедневное напоминание о целях.
2. Как только я просыпаюсь, то начинаю день со словесной аффирмации, говоря вслух: «Сегодня будет прекрасный день!» В главе 16 мы рассмотрели, какую важную роль играет внутренний диалог в качестве источника информации. Я хочу контролировать свою речь как можно раньше с утра. Наши мысли влияют на слова, а главное, слова влияют на мысли. Обратите внимание: я сказал «вслух», а не «очень громко» — будить соседей не нужно. Достаточно слышать себя.
