Звучит обыденно? Мне самому положительные словесные аффирмации казались сначала очень банальными. Однако, прочтя «Что говорить, когда вы говорите с собой», я понял: они действительно очень сильно влияют на наш разум, особенно в первые несколько минут утра. Это действительно работает. У меня была клиентка, которая в начале года стала выполнять только этот шаг. Через три месяца она сообщила мне, что благодаря цепной реакции, которую вызвала эта фраза, она скоро утроит свой доход. Не стоит недооценивать силу этого простого шага.
3. Я выделяю несколько минут на благодарности. Я признателен за свой дом, здоровье, кровать, семью, бизнес и многое другое. Заходя из спальни в туалет (это не входит в силовой час, так что обойдусь без подробностей), я размышляю и представляю себе эти картины. В соответствии с законом притяжения подобного, осознавая, что приносит мне радость, я активизирую процесс притяжения приятных моментов в мою жизнь.
4. Я чищу зубы; это просто здоровая привычка, хотя процесс мне и не нравится. Власть над собой в мелочах.
5. Я спускаюсь в кухню и выпиваю стакан воды — 470 мл. Чтобы получить достаточно энергии, очень важно пить воду, а по утрам у нас обычно наблюдается обезвоживание — ведь ночью мы ничего не пили. Хорошая порция воды с утра дает толчок деятельности всех важных внутренних систем.
6. Я начинаю заваривать кофе; мне очень нравится этот утренний процесс. Отчасти я включил этот шаг сюда потому, что мне действительно нравится кофе, а отчасти потому, что мне не приходится покупать кофе потом. Так я ориентируюсь на «фактор латте», предложенный Дэвидом Бахом>43>, автором концепции «миллионер — автоматически». Если вы не знаете, кто это, изучите любую его книгу>44>.
7. Я перехожу в гостиную, становлюсь на свое «утреннее место», выпрямляюсь и делаю пять глубоких вдохов. Я мысленно представляю, как вдыхаю благодарность и выдыхаю напряженность. Выше я упоминал, что даже несколько глубоких вдохов насыщают мозг кислородом и успокаивают парасимпатическую нервную систему. Я действую настолько внимательно, насколько возможно.
8. Я несколько минут растягиваю ноги и спину. Для меня умственная и физическая гибкость — жизненно важные понятия, и растяжка влияет на оба ее вида. Возможно, вы заметите, что следующие несколько шагов, по сути, физические напоминания об основных принципах и важных понятиях в жизни.
9. Я выполняю 20-25 приседаний. Конкретное количество зависит от моей цели в бизнесе или размера дохода, который я хочу получить. Опять же, это физическое напоминание о психологическом понятии. Такое количество приседаний было выбрано потому, что где-то в районе 20-го я начинаю чувствовать жжение в мышцах ног. Сейчас я стремлюсь не накачать ноги, а только стимулировать работу основных мышц.
