Антистресс для будущих родителей | страница 52
Кофе и крепкий чай небезопасны для беременных, поскольку содержат кофеин – вещество, оказывающее вредное воздействие на обмен веществ (повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, сжигает запасы витамина В, усиливает нагрузку на почки) и перевозбуждающее воздействие на нервную систему. Сократите употребление напитков с кофеином до 2 чашек в день, а еще лучше – вообще откажитесь от них, в особенности это касается кофе. Лучше пейте больше соков, компотов, фруктовых безалкогольных коктейлей и минеральной воды без газа.
Если же вы любите травяные чаи, то в начале беременности посоветуйтесь с фармацевтом: хотя большинство травяных смесей и не вредят плоду, но иногда нежелательный эффект все же возможен.
Итак, подытожим все вышесказанное в таблице 11.
Таблица 11
Приятного аппетита и крепкого вам здоровья!
Образ жизни, путешествия, спорт – что мы можем себе позволить?
Несмотря на все увещевания «носить себя как хрустальную вазу», в изобилии поступающие от родных и медиков, хотела бы поселить в вашей душе уверенность, что беременность – не болезнь! Это не синоним недомогания, некоего ущербного, неполноценного состояния женщины. Беременность – период в вашей жизни, в течение которого вы вынашиваете в себе еще одного человечка, – не более и не менее. А значит, и себе, и «тому парню» (или барышне) будущая мама просто обязана предоставить человеческие условия!
Это значит – физическую активность, путешествия, развлечения, впечатления и так далее.
Конечно же, как и во всем, крайности здесь вредны в обе стороны – поэтому давайте выясним, что входит в понятие оптимального образа жизни будущей мамы.
Итак, во-первых, необходима физическая активность. Чем меньше двигается мама, тем более болезненным и слабым будет новорожденный – и наоборот, самые крепенькие детки рождаются у подвижных, физически активных мам (да и роды у них проходят легче)[10]. Почему? Да потому что, если мы двигаемся – тем самым стимулируем к движению и малыша (ему приходится «поработать», чтобы насытить свою кровь кислородом).
Тем не менее, мамам, активно занимающимся спортом, следует знать, что:
• общим правилом является умеренность и «снижение оборотов»;
• наиболее безопасным для занятий спортом считается второй триместр, когда уже низка вероятность выкидыша и еще невелика вероятность травмирования малыша при падении;
• профессиональным спортсменкам следует сразу поставить в известность своего доктора о наступлении беременности, поскольку по ряду видов спорта существуют ограничения;
