Антистресс для будущих родителей - Наталья Владимировна Царенко

Если вы планируете рождение ребенка, хотелось бы, конечно, в первую очередь от души пожелать вам удачи. Однако, как известно, одной лишь удачей в таком тонком вопросе никак не ограничиться, поэтому попробуем подстелить вам соломки.

На страничках этой книги вас ждут невредные советы, которые помогут отнестись к беременности как к нормальному состоянию организма, сохранять спокойствие в родах – насколько это возможно, и подготовиться морально к тем изменениям характера, психики и мироощущения, которые неизбежно произойдут после рождения малыша.

Итак, к появлению ребенка, если только есть такая возможность, лучше подготовиться основательно.

За полгода прекратить прием оральных контрацептивов (специалисты отмечают так называемый «ребаунд-феномен» – эффект отмены, когда после искусственного подавления функции некоторого органа – в данном случае яичников – наступает резкое усиление его деятельности). Если у вас стоит спираль, необходимо ее снять хотя бы за несколько месяцев, чтобы организм будущей мамы был в идеальной форме для беременности.

Однако гинеколога нужно посетить не только поэтому: необходимо быть уверенной, что проблем со здоровьем нет, – в особенности это касается тех женщин, у которых раньше были аборты и выкидыши, кто проходил лечение по поводу кист, эрозий и т. д.

В случае, если сложности со здоровьем были и у отца – лучше привести себя в наилучшую форму обоим будущим родителям.

Чтобы после родов было легко восстановить фигуру и вернуть нормальную массу тела, еще до наступления беременности нужно заняться своей физической формой: нормализовать питание (далее в этой книге будет подробно рассказано, каким образом), заняться как минимум фитнесом или хотя бы начать делать зарядку, идеально было бы записаться в бассейн.

Если выполнять все эти рекомендации, то специально пить витаминные комплексы «для беременных» нет особой необходимости, и дальше мы также обсудим, почему, однако, прием фолиевой кислоты (витамина В_>9) будет необходим в качестве профилактики пороков развития будущего малыша, в особенности это актуально для женщин, в роду которых кто-либо страдал расстройствами нервной системы. Кроме того, если первый триместр беременности приходится на наиболее гиповитаминный период года (зиму и раннюю весну), то рацион необходимо максимально усилить полезными продуктами.

Не меньше, чем за месяц (а лучше за 3) до планируемого зачатия необходимо прекратить употреблять любые психоактивные вещества (алкоголь, табак, наркотические, успокоительные и снотворные препараты) – об этом подробно пойдет речь в главе о вредных привычках будущих родителей.