Однако пора рассказать о том, как мы преодолели свою неподвижность, разогнали живительные реки и ручейки крови по застоявшемуся организму. С чего началась первая стадия нашего обновления… об этом мы и поведем сейчас речь.
Массаж: движение в неподвижности
Обратите внимание на людей, которые зарабатывают себе на жизнь движением. Легка и грациозна походка артистов цирка и спортсменов. А теперь вспомним людей, которые, пренебрегая физкультурой и спортом, работают, сидя за столом, а дома смотрят телевизор, лежа на диване.
Расплата за такой образ жизни – не только слабые мышцы, сутулость и тяжелая походка, но и плохая работа внутренних органов. Такой человек, пробежав за автобусом, задыхается, так как не привыкшее к физическим усилиям сердце не доставляет достаточно кислорода легким, а те в свою очередь не расправляются полностью при вдохе.
Современные блага цивилизации – водопровод, канализация, быстрый и удобный транспорт, механизация физического труда на производстве и в быту – сохраняют человеку время для интеллектуальной деятельности и досуга, но обрекают его на двигательный голод.
Выход из этой ситуации один – серьезные занятия физической культурой. Но, как мы уже усвоили, начинать следует очень осторожно.
И поэтому в этой главе мы поведем речь о сниженной двигательной активности. Именно такой подход позволит разорвать порочный круг, в котором оказывается человек, лишенный из-за возрастных изменений активного движения. А уж из-за отсутствия движения болезнь набирает силу с каждым днем.
И все-таки верно говорят, что движение – это жизнь. Пожилым людям необходимы физические нагрузки. Но мы предлагаем начать с пассивной физической нагрузки, то есть с массажа.
Массаж представляет собой совокупность приемов механического дозированного воздействия на какие-либо участки поверхности тела человека, проводимых с помощью специальных аппаратов или руками с лечебной или профилактической целью. Лечебный массаж является весьма эффективным средством лечения и в сочетании с лечебной физкультурой широко применяется в больницах, поликлиниках, санаториях, врачебно-физкультурных и других диспансерах. Велика роль массажа как средства реабилитации, быстрейшего возвращения человека к полноценной жизни.
Пока мы изучали приемы и, если можно так сказать, философию массажа, мы отлично поняли, что массаж должен быть непременной частью физического воспитания, прекрасным средством семейной гигиены тела и профилактики заболеваний. При этом мы с Ларисой лишь изредка обращались за советом к профессионалам. Мало того, даже одинокий человек, используя приемы самомассажа, сможет добиться отличных результатов. Ведь далеко не всегда есть возможность обратиться к массажистам.
