В медицинской практике существует множество приемов лечебного массажа. Основные из них: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы, встряхивание. Выбор делается в зависимости от состояния здоровья. Когда массаж практикуется в семье, очень скоро выясняется, какие приемы наиболее подходящи для каждого. Поэтому совет наш все тот же: приглядывайтесь друг к другу и прислушивайтесь к своему организму – он не обманет.
Механизм действия массажа на организм
Поглаживание
Этот легкий скользящий прием, массирующий кожу, выполняется ладонью расслабленной кисти (четыре пальца сомкнуты, а большой отведен до предела), ритмично и спокойно. При поглаживании непосредственно с массируемых участков кожи удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, усиливается выделение сальных и потовых желез, повышается тонус кожной мускулатуры. Прием является гимнастикой для кожных сосудов (обратите внимание!): повышается температура, расширяются сосуды, вызывая прилив крови к массируемой области, а в конечном итоге ее перераспределение.
При поглаживании усиливается отток венозной крови и лимфы, устраняются застойные явления, улучшаются эластичность и упругость кожи. Снимается напряжение нервной системы, продолжительное применение действует обезболивающе, помогает при травмах, спазмах, подергиваниях и т. д. после тяжелой физической нагрузки (перевозбуждений, когда человек плохо засыпает).
Особенно хорошо успокаивает зигзагообразное поглаживание, но начинать следует все равно с прямолинейного. Комбинированное поглаживание смело порекомендуем проводить после напряженного рабочего дня для снятия напряжения при физическом или психическом утомлении. С поглаживания начинается и им же заканчивается сеанс массажа, этим приемом рекомендуют перемежать другие массажные техники.
Воздействие выжимания
Выжимание состоит в захватывании кожи с подкожными тканями и в перекатывании получившегося валика по поверхности тела. В цивилизованных странах или в странах, где культура банных процедур существует издревле, этим приемом владеют все банщики. Дело в том, что выжимание как нельзя лучше воздействует на разогретый, распаренный, расслабленный организм. Квалифицированные банные массажисты отводят ему до двух третей времени сеанса. Прием этот позволяет массировать не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, влияя также и на сухожилия, расположенные в их толще. В зоне воздействия выжимание способствует быстрому опорожнению и последующему ускоренному кровенаполнению сосудов, улучшению процессов тканевого обмена, усилению лимфооттока и ликвидации застойных явлений и отеков.
