195 рецептов для здоровья позвоночника | страница 34



Слоеный пирог с начинкой из сардин. 400 г консервированных сардин, 200 г слоеного теста, 5 крупных помидоров, 50 г сыра чеддер. Для соуса: 50 г сливочного масла, 1 головка лука репчатого, 2 ст. ложки муки, 2 стакана молока, молотый черный перец, 1 ч. ложка горчицы, 200 г сыра чеддер.

Готовят начинку. Масло размягчают при комнатной температуре. Лук очищают, нарезают, пассеруют несколько минут до золотистого цвета, к нему досыпают муку, перемешивают, держат на огне еще несколько минут. К пассерованной муке добавляют молоко, солят, перчат, доводят смесь до кипения и варят, помешивая, пока соус не загустеет. Потом добавляют натертый сыр, горчицу и консервированные сардины и снова доводят до кипения. Помидоры моют, нарезают кружками.

Тесто раскатывают, делают несколько коржей. На противень укладывают слой теста, затем слой смеси с тунцом, слой нарезанных помидоров, потом снова смесь с тунцом и т. д. Верхний слой – из нарезанных помидоров. Сверху посыпают натертым сыром, украшают помидорами. Пирог накрывают фольгой и ставят в духовку. Выпекают при температуре 180 °С в течение 20 мин. Затем снимают фольгу, пекут еще 15 мин до появления золотистой корочки. Пирог можно замораживать и перед подачей размораживать в микроволновой печи.

Тунец с грибами в красном маринаде. 600 г нарезанного филе тунца, 200 г грибов (шампиньоны, белые грибы), 1 головка лука, 3 помидора,>1/>2стакана белого вина, 4 ст. ложки муки, несколько листиков базилика, 2 веточки петрушки, 4 ст. ложки оливкового масла.

Тунец очищают, вынимают потроха, кости. Филе рыбы солят, перчат, обваливают в муке, кладут в разогретое растительное масло и обжаривают с двух сторон. Готовят красный соус. Кости и кожицу заливают водой и варят до получения клейкого отвара. К рыбе добавляют нарезанный лук, очищенные и нарезанные помидоры. Смесь солят, перчат, к ней добавляют вино, листики базилика, тушат 15–20 мин. Готовят грибы: моют, чистят, нарезают и тушат в части растительного масла до полной готовности. Рыбу подают в красном маринаде, сверху выкладывают готовые грибы.

Горбуша с имбирным соусом. 4 шт. стейков горбуши, 2 стакана соевого соуса, 1 ст. ложка крахмала, 1 ст. ложка семян кунжута, 2 ст. ложки кунжутного масла, 1 ст. ложка муки, 1 измельченный свежий корень имбиря, 2 ст. ложки растительного масла, 1 пучок укропа и петрушки.

Готовят имбирный соус. Корень имбиря промывают, чистят и натирают на терке, смешивают с соевым соусом и мукой, добавляют семена кунжута, выкладывают в кастрюлю и доводят до кипения на маленьком огне (в процессе готовки объем смеси должен уменьшиться в 2 раза). В кунжутное масло добавляют нарезанную зелень и тушат несколько минут, соединяют с имбирным соусом. В кастрюлю наливают растительное масло, в него выкладывают стейки тунца. Быстро обжаривают на сильном огне, а затем огонь уменьшают и тушат еще 20 мин. Тунец при подаче поливают имбирным соусом.