Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений | страница 25

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. Переместите подбородок по дуге вперед — вверх, максимально вытягивая шею вперед (фото 26).

6. Переместите подбородок по дуге вниз — назад, втягивая шею, стараясь втянуть голову в плечи так, чтобы подбородок коснулся груди (фото 27).

7. Повторяйте движения, описанные в пунктах 5 и 6, выполняя их плавно, постепенно наращивая амплитуду, стараясь найти наиболее естественный для вас ритм.

В процессе маятникового движения двигаться должны только шея и голова, плечи же должны оставаться неподвижными.

8. Продолжайте чередовать выполнение рекомендаций пунктов 5 и 6 лишь до тех пор, пока вам это комфортно. После, чего остановив движение, расположите голову в обычном положении так, чтобы глаза смотрели прямо вперед, и пассивно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Шея является связующим, звеном между областью черепа и областью грудной клетки. И любая блокировка, возникающая в районе шеи. блокирует связь между импульсами головного мозга и деятельностью легких. В результате в области головы возникает избыточное давление, приводящее к кровоизлияниям, инсультам, склерозу, головным болям. А кроме этого, в головном мозге возникает дефицит энергии из-за малого количества кислорода, поступающего из области легких.

В районе затылка на пути циркуляции спинномозговой жидкости расположена трудно проходимая застава, мешающая свободному течению энергии. Для того чтобы наладить постоянно гармоничную взаимосвязь между головным мозгом и остальным телом, обязательно необходимо убрать все блокировки из области шейного отдела позвоночного столба, научившись правильно структурировать голову и шею относительно главной вертикальной оси.

Кроме всего прочего, в области горла расположены щитовидная и паращитовидная железы. И все предлагаемые в этом разделе упражнения помогают нормализовать работу этих желез внутренней секреции.

1. Сядьте прямо на твердой ровной поверхности и займите удобное положение. Желательно, чтобы вы не прислонялись спиной к опоре и чтобы ваш позвоночный столб был прямым.

2. Ладони комфортно расположите на бедрах.

3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.

5. По возможности, расслабьте все тело.

6. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.