Упражнение 2
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, а руки свободно опустите вдоль тела, слегка подогнув пальцы.
2. Займите удобное положение, стараясь сохранять позвоночник комфортно прямым.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. Убедитесь в том, что ваши колени слегка согнуты.
5. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.
6. По возможности расслабьте все тело.
7. Ощутите две противоположные силы, одна из которых легонько тянет вашу макушку вверх, а другая тянет копчик вниз.
8. Осознайте, как под действием двух противоположно направленных сил внутри вашего позвоночного столба возникает комфортное натяжение.
9. Сохраняя стопы плотно прижатыми к опоре, а грудной и шейный отделы позвоночника в неподвижности, качните таз вперед.
10. Продолжая сохранять шейный и грудной отделы позвоночника в неподвижности, комфортно качните таз назад.
11. Естественно качая тазом вперед-назад, найдите наиболее комфортный для вас ритм качания. Старайтесь прилагать настолько тонкое усилие, чтобы у вас создалось ощущение, что таз раскачивается сам по себе, а вы просто наблюдаете за этим со стороны.
12. Продолжайте раскачивать таз вперед-назад лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
13. Позвольте раскачиваниям таза мягко остановиться и закройте глаза.
14. Пассивно наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Вышеизложенное упражнение прекрасно дополняет упражнение 1. Способствуя увеличению подвижности пояснично-крестцового отдела позвоночника, оно ведет к нормализации работы почек, к избавлению от болей в спине, к освобождению от полового бессилия, к повышению тонуса мышц живота, к ликвидации опущения внутренних органов.
В области пояснично-крестцового отдела позвоночника расположены почки, которые являются главным органом долголетия и хранилищем половой энергии. Почки активно участвуют в процессе очистки крови. Практикуя предложенные в этом разделе упражнения, вы способствуете лучшей очищенности своей крови. Разрабатывая мышцы поясницы, вы нормализуете водно-солевой баланс. Ведь и эту функцию выполняют почки. Древние китайцы считали, что в почках хранится генетическая энергия родителей. И от наполненности почек энергией напрямую зависит жизнеспособность.
Заблокированность пояснично-крестцового отдела позвоночника ведет к хронической усталости и быстрой утомляемости. А так как поясничные мышцы являются самыми мощными мышцами человеческого тела, то неудивительно, что при их спазмировании возникает жуткая боль в спине. Так что выводы о том, надо вам делать предлагаемые в данном разделе упражнения или нет, делайте сами.
