Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений | страница 13
Тогда профессор достал из-под стола кружку с водой и вылил воду в банку до последней капли.
Студенты очень долго смеялись.
— А сейчас я хочу, чтобы вы осознали, что банка — это ваша жизнь. Камни — это самые важные вещи в вашей жизни: здоровье, семья, дети, друзья — все то, что необходимо, чтобы ваша жизнь все-таки оставалась полной, даже в том случае, если все остальное потеряется.
Горошек — это вещи, которые для вас стали важными: работа, автомобиль, дом и т. д. Песок — это мелочи. Если сначала заполнить банку песком, — не останется места, где могли бы разместиться горошек и камни. И в вашей жизни, если тратить ее на мелочи, не остается места для важнейших вещей.
Занимайтесь тем, что приносит вам счастье! Всегда еще будет время, чтобы поработать. Занимайтесь, прежде всего, камнями, то есть самыми важными вещами в своей жизни. Определите ваши приоритеты, остальное — это только песок.
Внезапно одна из студенток спросила у профессора:
— Какое значение имеет вода?
Профессор довольно улыбнулся:
— Я очень рад, что вы спросили меня об этом. Я налил в банку воду, чтобы доказать вам, что, как бы ни была занята ваша жизнь, всегда есть место для праздного безделья.
Разблокирование пояснично-крестцового отдела позвоночного столба
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Руки свободно положите вдоль туловища ладонями вниз. Согните ноги в коленях и подтяните обе стопы к ягодицам так, чтобы пятки располагались недалеко от ягодиц, колени были подняты вверх, а ступни и пальцы ног всей поверхностью касались опоры (фото 8).
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. Осознайте всю зону контакта вашего тела с поверхностью опоры.
5. Перенесите внимание на область поясницы и 1–2 минуты отстранено понаблюдайте за своими ощущениями, присутствующими в данной области тела.
6. Осуществляя выдох, прижмите пять поясничных позвонков к опоре, осознавая, как ваш таз приподнимается и крестец отрывается от опоры. Старайтесь не перенапрягать мышцы живота, выполняя движение за счет плотного прижимания пяти поясничных позвонков к опоре.
7. Осуществляя вдох, расслабьтесь, освобождая поясничную область, позволив крестцу опуститься вниз и коснуться опоры.
8. Повторяйте движения, описанные в пунктах 6 и 7, в наиболее естественном для вас темпе, стараясь выполнять их неспешно, плавно, с кошачьей грацией.
