8. Медленно осуществите надавливание от больших пальцев к мизинцам ног.
9. Медленно осуществите надавливание от мизинцев к большим пальцам ног.
10. Чередуйте выполнение рекомендаций пунктов 8 и 9 в наиболее комфортном для вас ритме до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.
11. Мягко остановите всякое движение.
12. отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
В результате регулярной практики вышеприведенного маятникового движения вы начнете ощущать спиральные потоки энергии. Вы начнете чувствовать, как то вкручиваетесь в поверхность опоры, то выкручиваетесь из нее. Со временем спиральная волна начнет достигать области вашего таза, а затем вы станете ощущать, как спиральные волны, поднимаясь от стоп, достигают-макуш к и и кончиков пальцев обеих рук.
Регулярная практика данного упражнения не только повысит устойчивость вашего тела, но и будет способствовать обретению крепкого здоровья. Это связано с тем, что спиральные энергетические потоки будут направлять внешнюю энергию в глубь ваших костей. А так как костная система отвечает за иммунитет и кроветворение, то накопленная внутри костей энергия сделает вас защищенным от негативных, болезнетворных влияний.
Китайские мастера цигун называли искусство накопления энергии внутри костей «нэйгун». Именно этим искусством вы занимаетесь в процессе качания вышеприведенного маятника, эффективно способствуя омоложению своего костного мозга.
В процессе практики избегайте излишнего напряжения. Для эффективности необходимо совместить «в одном флаконе» игру и работу, серьезность и юмор, усилие и отдых.
Один профессор философии, стоя перед аудиторией, достал из-под стола пятилитровую стеклянную банку и молча наполнил ее камнями, каждый не менее чем три сантиметра в диаметре.
— Полна ли банка? — спросил профессор у своих студентов.
— Да! Полна! — ответили студенты.
Тогда профессор открыл банку зеленого горошка и высыпал ее содержимое в ту же банку, которую затем немного потряс. И горошек легко занял свободное место между камнями.
— Полна ли банка? — еще раз спросил профессор у студентов.
— Да! Полна! — прокричали студенты.
Тогда профессор взял коробку, наполненную песком, и высыпал песок в банку. Естественно, что песок полностью занял все существующее в банке свободное место.
— Полна ли банка? — вновь спросил профессор у студентов.
— Да! Однозначно! — прокричали студенты.
