Кроме всего вышесказанного, именно через стопы осуществляется наиболее тесный энергообмен с энергией земли. Выполняя вышеприведенное упражнение, мы можем научиться:
• использовать внешнюю энергию земли для осуществления любого своего движения;
• достигать подвижной устойчивости, позволяющей устоять при любом внешнем физическом воздействии.
Упражнение Распирание-сжатие
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Комфортно согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Желательно, чтобы ваш позвоночный столб составлял одну прямую линию.
2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
3. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления психики.
4. По возможности, расслабьте все тело.
5. Осознайте свои стопы и пальцы ног.
6. Не спеша, комфортно напрягите мышцы стоп, стараясь «распирать» землю во все стороны. Продолжайте «распирать» землю лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
7. Медленно начните «сжимать» землю со всех сторон мышцами стоп и пальцев ног. Продолжайте «сжимать» землю лишь до тех пор, пока вам это комфортно.
8. Повинуясь внутреннему импульсу, чередуйте «распирание» земли со «сжатием» до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.
9. Полностью расслабьтесь, закройте глаза и ненавязчиво наблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.
Вышеприведенное упражнение относится к категории внутренних, внешне незаметных маятников. Гем не менее оно позволяет очень эффективно развивать мышцы стоп и пальцев ног, что способствует не только повышению уровня физическо-психической устойчивости, но и оздоровлению почек, печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, желудка.
В процессе выполнения упражнения старайтесь избегать излишнего напряжения. Ваше усилие должно быть очень тонким, естественным для вас и осуществляться не столько напряжением мышц, сколько комфортным напряжением сознания, концентрацией внимания на образе «распирания» либо «сжатия» земли.
Упражнение Выкручивание-вкручивание
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Комфортно согните ноги в коленях, а руки опустите вдоль тела.
3. Откорректируйте позу так, чтобы ваш позвоночный столб составлял прямую линию.
4. Закройте глаза.
5. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
6. По возможности, расслабьте все тело.
7. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
