Даже если ваше прошлое было очень счастливым, не пытайтесь постоянно в нем жить. Жизнь невозможно повернуть назад! Энергия движется только вперед – это основной принцип матери-природы. Мы не можем использовать ее в своих целях, если это противоречит ее законам. Мы не сможем удержать энергию, которая стремится вперед, если наши мысли будут направлены в прошлое. Энергия зависит от нашей нервной силы. Вот почему мы должны создать нервную энергию, которая даст нам возможность восстановить здоровье и счастье!
Говорите, даже пишите себе: «Я могу быть своим самым лучшим доктором!»
Доктор Кеннетт Пеллетьер, авторитетный эксперт в вопросах стресса, заявляет, что люди, которые хорошо управляют стрессом и даже процветают в такой обстановке, научились создавать в своей повседневной жизни многочисленные островки спокойствия. Вы тоже можете этому научиться, периодически позволяя себе на несколько секунд расслабиться, чтобы вернуть тело и разум в состояние гомеостаза, и используя описанный выше метод мгновенной помощи.
Негативные мысли отрицательно влияют на здоровье. Исследования показывают, что негативная активность мозга, возможно, связана с ослаблением иммунной системы.
Конструктивный разговор с собой и ментальная репетиция тоже способны помочь эффективно управлять стрессом. Например, вы можете формулировать фразы, которые нужно будет говорить себе в периоды стресса. Этот внутренний диалог в сочетании с методом мгновенной помощи поможет вам привести тело и разум в сбалансированное состояние.
Используйте позитивные утверждения
• Я верю своему внутреннему «я». Я могу это сделать!
• Если я буду испытывать стресс, это не поможет исправить ситуацию.
• Мне нужно лишь начать, а затем все будет хорошо.
• Решай вопросы по очереди, и тогда все пойдет гладко.
• Расслабься, сохраняй спокойствие, составь план, наметь сроки и приступай к выполнению.
• Я делал это раньше и могу сделать снова!
• Не торопись. Делай все по очереди.
• Постарайся думать, слышать или смотреть на вещи с точки зрения другого человека.
• Чем сильнее осложняется ситуация, тем больше упорства я проявляю.
• Для конфликта нужны два человека. Я не собираюсь участвовать в том, что для меня неважно и что может вызвать у меня нежелательный стресс!
Составьте несколько своих собственных конструктивных, позитивных фраз, помогающих управлять стрессом. Запишите их на клейких листочках для заметок и расклейте по всему дому. Сделайте эти фразы неотъемлемой частью своего ежедневного процесса позитивного мышления. Проводите ментальные репетиции, чтобы увидеть, услышать и почувствовать, как успешно вы справляетесь со стрессовыми ситуациями. Воображая позитивные способы преодоления стресса, вы сможете создать новые нейрогенные цепи для здоровых моделей поведения.
