При выполнении вращений спина ровная и ось вращения совпадает с осью позвоночника. Не следует чересчур скручивать позвоночник. Для этого все повороты должны выполнять в пояснице, а не в плечевом поясе.
Динамический тайцзи-цюань представляет собой чередование «мягкого» и «жесткого», расслабления и напряжения. Например, нога, на которую приходится вес тела, – «полная», без веса – «пустая». «Полная» нога жесткая и хорошо стоит на земле, будто пустив в нее корни, а «пустая» нога мягкая и подвижная. Таким образом, при выполнении движений вес тела всегда должен находиться на одной ноге. Если вес перераспределяется на обе ноги, то это является ошибкой.
Дыхание должно быть брюшным (диафрагмальным), долгим и глубоким, без напряжения. Не следует специально привязывать дыхательные циклы к движениям, нужно дышать в естественном ритме.
Для доказательства существования Ци были проведены научные эксперименты. С помощью инфракрасного спектрофотометра удалось зарегистрировать, что диапазон модуляции инфракрасного сигнала внешней Ци, которая исходила от мастера восточных практик, достигал 80 %. У обычного человека этот показатель обычно не превышает и 10 %. С помощью прибора регистрации электрического заряда было обнаружено, что в момент излучения импульса Ци в избранной точке возникает сильный электрический потенциал. При этом полярность сигнала изменялась в зависимости от воли мастера: если он использовал свои возможности на излучение большого количества Ци, то прибор показывал рост отрицательного заряда, а если мастер работал на удержание выделения энергии Ци, то прибор показывал преобладание положительного заряда.
Все восточные методы тренировок требуют обучения и руководства со стороны специалиста. Книга служит лишь дополнительным средством. Нельзя, руководствуясь только данными здесь указаниями, овладеть всеми позами и движениями, точной техникой упражнений. Это особенно важно, если цигун и тайцзи-цюань используются для борьбы с болезнью.
