Только не будьте слишком серьезными, будьте как дети! Хочется смеяться – смейтесь, хочется плакать – плачьте. Будьте здесь и сейчас. Сейчас – это время Бога. Начните свое «сейчас» с чистого листа!
ГЛАЗА В ГЛАЗА
Это упражнение для отработки паттернов взаимоотношений с близкими людьми из детства. Проводится упражнение в парах, сидя на стуле. Сначала партнеры определяют, кто из них будет «А», а кто – «Б». Если вас трое, выберите, кто будет ведущим, а потом меняйтесь ролями.
Ведущий читает вопросы блоками и дает время на выполнение парами данного блока. Он следит за временем с помощью часов (или таймера) и колокольчиком подает парам сигнал об окончании блока. Можно записать вопросы на магнитофон (в тех местах, где написано слово «пауза», останавливайте запись на одну или несколько минут). В конце блока должен звучать колокольчик. Упражнение можно закончить объятьями, словами благодарности и нежными поглаживаниями спины партнера.
Итак, двое садятся друг против друга и смотрят друг другу в глаза. Это не всегда просто, но необходимо, чтобы открыть свое сердце искренности, правдивости, честности, прощению и любви. Один спрашивает, другой отвечает. После каждого ответа оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
А: Скажи мне, что тебе нравится во мне?
Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
А: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?
Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
А: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?
Б отвечает в течение одной-трех минут. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
Пауза.
Б: Скажи, что тебе нравится во мне?
А отвечает одной фразой. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
Б: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?
А отвечает одной фразой. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
Б: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?
А отвечает в течение одной-трех минут. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
Пауза.
А: Скажи мне, что ты избегаешь мне говорить?
Б отвечает одним-пятью предложениями. А благодарит Б.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
Б: Раскажи мне о том, что ты избегаешь мне говорить.
А отвечает одним-пятью предложениями. Б благодарит А.
Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.
* * *
Пауза.
А: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?
Б отвечает одним предложением.
