Чтобы уменьшить агрессивность молекул кислорода, нужно создать среду с избытком электронов. Такой средой может быть углекислый газ или озонированный воздух. В этих средах достаточно свободных электронов, которые поглощаются АФК, и кислород переходит в нормальную форму. В результате нормализуются обменные процессы, жиры низкой и очень низкой плотности почти полностью сгорают, а холестерин высокой плотности остается в организме и продолжает выполнять свои функции по ремонту и восстановлению кровеносной системы.
Рыдающее дыхание создает среду углекислого газа с избытком электронов внутри организма, способствуя тем самым восстановлению обменных процессов. Есть еще одна причина, по которой рыдающее дыхание может быть оправданно. Загрязненный городской воздух заставляет дышать верхушками легких. Организм человека, оберегая себя от сильного отравления, автоматически переходит на рыдающее дыхание только через нос. Такое дыхание не позволяет быстро двигаться. Живя за городом, в селе или на своей даче, нет необходимости заставлять себя дышать верхушками легких, напротив, организму нужно естественное достаточно глубокое дыхание. Поэтому труд на свежем воздухе и аэробные упражнения дают здесь максимальную пользу.
Методика по Ю. Г. Вилунасу состоит в выполнении следующих правил:
1. Дышите поверхностно, а не глубоко.
2. Дышите ртом, когда этого требует организм. Дыхание ртом предопределено самой природой (дыхание плача).
Рыдающее дыхание применяется, когда человек испытывает сильное нервное напряжение в связи с поступлением в легкие грязного воздуха. Осуществляется оно так: вдох – короткий (0,5 секунды), неглубокий, энергичный на всхлипывании, вы открываете рот и на вдохе произносите звук «а», при этом воздух остается как бы во рту, а не направляется в легкие.
Не цедите воздух сквозь слегка приоткрытые или сквозь почти сжатые зубы, не бойтесь открыть рот шире – лишь в этом случае вдох получится свободный, легкий и короткий. Сам звук «а» должен прозвучать коротко и даже немного резко, что и обеспечивает требуемый неглубокий вдох. Вдох делайте спокойно, без какого-либо напряжения, не надо вздрагивать всем телом в такт вдоху: «работает» только рот. Но как только потребность организма в звуковом сопровождении исчезнет (становится неприятно всхлипывать со звуком), сразу переходите на всхлипывание без звукового сопровождения.
После вдоха паузы нет, и вы сразу делаете продолжительный непрерывный выдох, произнося как бы про себя один из следующих трех звуков: «хо-о-о», «фу-у-у» или «ф-ф-ф». Если у вас получился продолжительный выдох и никаких неприятных ощущений не появилось, а наоборот – все приятно, удобно и даже комфортно, значит, у вашего организма сейчас есть потребность в рыдающем дыхании. При сильном рыдающем дыхании продолжительность выдоха может быть от 5 до 10 секунд.
