Дыхание ровное, посторонние мысли уходят куда-то вдаль, словно птицы, улетают высоко в небо.
Тело не напряжено, работают только мышцы, участвующие в процессе движения. Постарайтесь создать внутри себя ощущение радости, комфорта, любви к жизни как к процессу, подаренному вам свыше.
А теперь представьте себя и свою семью отдыхающими на море. Представляйте мельчайшие детали. Вот ваш сын берет вас за руку и ведет к морю, чтобы покататься на волнах, а вот вся семья собралась прогуляться по вечернему курортному городу. У всех улыбки на лицах, счастье в глазах.
Прочувствуйте каждую эмоцию, которая может возникнуть у вас в подобном состоянии. Очень важно не только четко представить себе картины отдыха на море всей семьей, но и прочувствовать все эмоции, словно это происходит прямо сейчас в реальности.
Попробуйте выполнить это упражнение – и очень скоро вы убедитесь, насколько хорошо оно работает. Дело в том, что глубоко прочувствованная эмоция включает особые механизмы, которые начинают менять обстоятельства жизни таким образом, что задуманное начинает воплощаться в реальность. Эмоция во время ходьбы усиливается, так как энергия в теле находится в состоянии циркуляции, активирована…
Пункт второй: работа с правым и левым полушариями мозга при ходьбе
Человеческий мозг устроен таким образом, что работа его полушарий строго разделена. Левое полушарие отвечает за работу правой стороны тела, правое полушарие – за левую сторону тела. Также правое полушарие отвечает за пространственное (образное мышление), а левое – за логическое (математическое) мышление.
Однако если есть оба полушария, то нужно развивать как левое, так и правое. Это позволит нам лучше ориентироваться в жизни, быть постоянно в тонусе. Одним словом – гармония. Для этого рекомендуется менять виды деятельности, разносторонне развиваться. Но есть также несколько упражнений, которые позволяют развивать одновременно как пространственное, так и логическое мышление.
Мы рассмотрим одно интересное упражнение, которое лучше всего выполнять при ходьбе в медленном темпе. Это упражнение не только развивает оба полушария, но и помогает «прочистить» память и отойти от «реальности дня», которая постоянно давит на нас.
Упражнение: «Счет шагов и дыхания»
Упражнение выполняется при ходьбе в медленном темпе.
Нужно идти и считать пары шагов – левая нога, правая нога – это один цикл.
Одновременно считаем циклы дыхания – вдох – выдох – один цикл.
