Есть восточная мудрость: «Внешний мир – отражение внутреннего мира». Если мы внутри спокойны, гармоничны, то ситуации вокруг нас будут складываться такие, чтобы соответствовать нашему внутреннему состоянию. Это может проверить каждый на своем опыте, попробовав несколько дней быть спокойным, умиротворенным, радостным. Ситуации на работе, дома будут складываться соответственно внутреннему состоянию.
Ходьба способствует обретению внутреннего спокойствия, становлению гармонии. Также при ходьбе можно работать над жизненными ситуациями, корректировать их, искать выход из создавшегося положения, моделировать будущее.
Пункт первый: решение некоторых проблем с помощью ходьбы
Если вас волнует какая-то проблема, нужно найти выход из сложившейся ситуации, то можно поступить следующим образом.
Перед началом пешей прогулки задайте вопрос как бы в пространство. Просто озвучьте тему, и все. Только вопрос должен быть сформулирован четко и образно. Следующим шагом забудьте об этой проблеме и переключите внимание на созерцание улицы, деревьев, прохожих. Через несколько минут с вами может произойти необычное явление – вы почувствуете что-то вроде озарения. Решение проблемы будет найдено! Это почти всегда действует – так уж мы с вами устроены.
Очень важно четко сформулировать проблему, после отрешиться от нее и погрузиться в созерцание. При этом прогулка должна быть не менее тридцати минут. Вы почувствуете не только озарение, но и прилив бодрости.
Итак, мы начали ходить пешком на работу, наши ноги окрепли, сердце стало привыкать к нагрузкам, повысился общий тонус. Теперь можно включать другие механизмы, которые позволят нам не только стать более внимательными к окружающему миру, но и лучше познать себя.
Самое оптимальное место для подобных пеших прогулок – лес, парк, набережная. Самое главное, чтобы воздух был чистый, и никто вас не отвлекал от ваших мыслей.
Всегда лучше работать не с проблемами, а с решениями.
Попробуйте поработать не с проблемами, которые надо решить с помощью озарения, а постарайтесь сформировать образ какого-нибудь хорошего события в вашей жизни. Например, у вас есть желание съездить с семьей на море грядущим летом, но есть причины, которые этому препятствуют – руководство не дает отпуск в июле месяце или не хватает некоторой суммы денег для осуществления задуманного.
Упражнение на поиск решений
Вы идете в привычном темпе в тихом месте, где вам никто не мешает и где дышится легко.
