Вообще-то у вас уже есть определенные знания о релаксации – каждое гимнастическое упражнение всегда заканчивается в режиме максимального расслабления. После удлиненного теплого выдоха руки падают как плети – наступает выраженное расслабление тела. То же самое происходит и при упражнениях психофизической разгрузки. И поэтому слово «релаксация» не должно вас удивлять. Просто сейчас пришло время поговорить о расслаблении более обстоятельно.
После выполнения тяжелой физической работы или после психоэмоционального потрясения всегда есть огромная потребность в снятии напряжения. Благодаря релаксации (то есть расслаблению) удастся в очень короткое время привести себя в порядок и действительно снять сковывающее не только тело, но и душу психоэмоциональное напряжение.
Упражнения на релаксацию крайне необходимы для запуска процессов восстановления во всем организме. Все-таки трудно говорить о результативных процессах в человеческом организме при отсутствии должной релаксации после чрезмерной мышечной работы. Трудно говорить о комфортном состоянии после тяжелой психической нагрузки, когда внутри все кипит и хочется броситься с кулаками на первого встречного.
Поэтому владеть приемами сознательного расслабления мышц удобно не только спортсменам, но и людям, чья деятельность связана с чрезмерным мысленным или физическим напряжением. От умения правильно и быстро расслабляться будет зависеть качество выполняемой работы и получаемый результат, а также качество лечения гипертонической болезни, снижение артериального давления, снятие психоэмоционального напряжения.
О расслаблении (релаксации) написаны десятки, а может быть и сотни книг, в которых утверждается, что процесс расслабления – это благо для организма, в особенности для организма, пораженного какой-нибудь болезнью. И гипертония – не исключение.
Действительно, во время качественного расслабления процессы восстановления достигают максимальной эффективности, давая возможность организму мобилизоваться. Организм, хоть и с опозданием, но будет не просто сопротивляться болезни, а постепенно станет руководить ею, в конечном итоге уничтожая ее в зародыше.
Толку от лечения гипертонической болезни не будет, если постоянно удерживать мышцы в повышенном тонусе и не гасить разбушевавшиеся в голове мысли. Необходимо уметь быстро расслабиться и направить мысли в совершенно другое русло. Хотя многие авторы из этических соображений не рекомендуют расслабляться, например, стоя перед разгневанным начальником с опущенными, как плети, руками, – дескать, это некрасиво! Уж лучше задержать дыхание после удлиненного выдоха и смотреть куда-то в сторону, не обращая ни на что внимания.
