Повторять 9 раз.
Это упражнение способствует улучшению циркуляции ци и крови на лице, предупреждает простуду.
Упражнение «Массаж коней головы»
Кожу головы нужно массировать кончиками всех десяти пальцев круговыми движениями.
Данное упражнение способствует улучшению притока крови к мозгу, предупреждает выпадение волос.
Массаж в области лба и лица является профилактическим средством появления морщин. Благодаря такому массажу с возрастом кожа остается почти без морщин и сохраняет свежий цвет.
Упражнение «Массаж висков»
Виски массируют круговыми движениями кончиками пальцев 10 раз вперед (правый висок по часовой стрелке, левый – против часовой стрелки), 10 раз назад (левый висок по часовой стрелке, правый – против нее).
Это упражнение улучшает кровоснабжение мозга, снимает головную боль.
Упражнение «Поглаживание за ужом»
Большими пальцами скользить с нажимом от висков вдоль ушей к их мочкам. Четыре пальца поглаживают затылок.
Это упражнение предупреждает повышение кровяного давления.
Скользящим движением с нажимом пройдитесь по груди сначала кистью правой руки в направлении от левого плеча по диагонали вниз, а затем – кистью левой руки в противоположном направлении.
Это упражнение выполняется 10 раз, оно укрепляет органы грудной клетки и способствует улучшению пищеварению.
Упражнение «Мытье ног (до ступни)»
Крепко обхватите обеими руками бедро. С нажимом погладьте его в направлении пятки, от пятки с небольшим нажимом погладьте в обратном направлении.
Повторите упражнение 10 раз и потом приступайте к другой ноге.
Это упражнение укрепляет суставы и способствует предупреждению варикозного расширения вен, улучшает работу органов пищеварения и устраняет расстройство менструаций у женщин.
Ладонью левой руки сильно нажмите на левое колено, а ладонью правой руки – на правое. Одновременно массируйте оба колена, сначала круговыми движениями влево 10 раз, потом – вправо, также 10 раз.
Это упражнение согревает суставы и предупреждает возникновение их заболеваний.
Упражнение «Бить в барабан»
Заткнув уши давить на затылок. Ладонями закрывают уши и мысленно отсчитают 9 носовых дыханий. Затем указательные пальцы кладут на средние и поглаживают ими затылок 24 раза, мысленно воспроизводя звуки «дун-дун».
При регулярном выполнении упражнения предупреждаются головокружения и шум в ушах.
Упражнение «Оглянуться влево, посмотреть направо»
Сначала глаза смотрят вперед. С поворотом шеи налево глаза скашивают к левому плечу, а затем, с поворотом шеи вправо, – к правому.
