Упражнение восьмое. Похлопывание по печени и селезенке
Ступни параллельны, пальцы рук друг против друга, лежат на области печени и селезенки (по обе стороны от зоны желудка), ладони одновременно похлопывают по этим участкам.
Обратите внимание
1. После завершения упражнений 1–7 последовательно легонько похлопывают по тем же местам, что даны в описаниях этих упражнений, до 5–7 раз за один выдох.
2. После завершения восьмого упражнения нужно слегка похлопать по корпусу и четырем конечностям: по груди, животу (сверху до плеч, снизу до ягодиц), ребрам и диафрагме, плечам, локтям, кистям, ягодицам, коленям, ступням.
3. Поза должна быть естественной; ладонь, похлопывающая по каждой зоне, должна способствовать как бы выпячиванию живота. Те, кто страдает из-за опущения внутренних органов, при похлопывании на выдохе должны следить, чтобы живот был сокращен, а анус подтянут.
Начиная выполнять упражнения, похлопывание делайте ладонями, а через 100 дней тренировок можно осуществлять похлопывание неплотно сжатым кулаком.
Самомассаж: «умывание без воды»
Сухое умывание (самомассаж) включается во многие китайские гимнастические комплексы. Люди, выполняющие данные «парчовые» упражнения впервые, могут взять эти упражнение за основу занятий, потренироваться, освоить их, а потом в зависимости от состояния организма и имеющихся заболеваний подобрать другие движения.
При выполнении этих упражнений сидят или ровно, или скрестив ноги. Настроение должно быть спокойное, внимание направлено на движения, дыхание естественное.
Упражнение «Мытье кистей рук»
Растирайте ладони рук друг о друга, пока они не станут теплыми. Затем разотрите 10 раз сначала левую ладонь о тыльную сторону кисти правой руки, потом правую ладонь о тыльную сторону кисти левой руки.
Выполняя это упражнение, мы улучшаем кровоснабжение кистей и пальцев.
Упражнение «Мытье рук до плеча»
После того как ладони разогрелись, приступаем к «мытью» (массажу) рук до плеча, для того чтобы добиться лучшей проходимости крови по конечностям.
Плотно прижать правую ладонь к внутренней стороне сустава кисти левой руки, а затем кистью правой руки, применяя силу, гладить внутреннюю сторону левой руки до плеча. После этого потереть плечо по внешней стороне левой руки.
Движения повторяют десять раз, потом руку меняют.
Это упражнение благоприятно влияет на состояние грудной клетки в целом.
«Умываясь», растираем ладони. Затем средними пальцами проводим с нажимом по краям носа снизу вверх, перемещаем все пальцы на лоб, и далее через стороны опускаем их на щеки.
