упражнение «Укрепление печени» – 50–55 в минуту,
• упражнение «Укрепление сердца» – 45–50 в минуту.
Амплитуда движения рук:
• упражнение «Укрепление почек» – 40–45°;
• упражнение «Укрепление легких» – 45–50°;
• упражнение «Укрепление селезенки» – 50–55°;
• упражнение «Укрепление печени» – 55–60°;
• упражнение «Укрепление сердца» – 60–65°.
«Парчовые» похлопывания по внутренним органам весьма полезны для укрепления внутренних органов.
Однако следует помнить, что при похлопывании ладонями нельзя усердствовать и прикладывать большую силу, ведь вы делаете лечебные упражнения, а не занимаетесь самобичеванием.
Данный комплекс состоит из восьми упражнений. Каждый участок тела похлопывают не более семи раз, каждый удар сочетают с выдохом через нос. Все действия выполняют стоя, необходимо следить за движениями, их числом и выдохами.
Каждое похлопывание разделяется на два движения. Лежащая на нужном месте ладонь очень медленно поднимается, при этом делается вдох, высота подъема ладони определяется продолжительностью вдоха, двигаться надо стараться медленно.
Поднятая ладонь ударяет по тому месту, где она лежала, при этом делают выдох носом; движение при выдохе более быстрое, издается звук.
Таким образом, органы тела учат нас держать удар.
Подготовка к упражнениям
Займите исходное положение: стоя, грудь вперед, плечи назад, глаза смотрят горизонтально, пятки вместе, носки врозь, обе кисти помещают на участок, требующий похлопывания.
Упражнение первое. Похлопывание по области желудка
Левая рука опущена, кисть сжата в кулак. Правой ладонью похлопывают зону желудка в области солнечного сплетения.
Следите за дыханием.
Упражнение второе. Похлопывание по «морю ци»
Левую кисть сжимают в кулак. Правой ладонью похлопывают по точке «море ци», располагающейся под пупком.
Упражнение третье. Похлопывание по толстой и тонкой кишке
Стопы ставят рядом, ладонями одновременно похлопывают по животу справа и слева от пупка.
Упражнение четвертое. Похлопывание по левому легкому
Левую кисть сжимают в кулак. Правой ладонью похлопывают по левому легкому выше левого соска.
Упражнение пятое. Похлопывание по правому легкому
Выполняется симметрично.
Упражнение шестое. Похлопывание по левым ребрам
Левую кисть сжимают в кулак, поднимают его над головой, направляя вперед, а левой ладонью похлопывают по левым ребрам (на кулак ниже от подмышечной впадины).
Упражнение седьмое. Похлопывание по правым ребрам
Выполняется симметрично.
