• скорость шагов и размах движений меньше, чем в упражнении укрепления легких, что соответствует среднему уровню;
• скорость и сила дыхания типа «много впускать, мало выпускать» также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость – 55–60 шагов в минуту.
Упражнение помогает при заболеваниях, относящихся к каналу желудка, например при болезнях селезенки и желудка, водянке, несварении, поносе, запоре и др.
Упражнение восьмое. Укрепляем печень
Примите такое же исходное положение, как в упражнении по укреплению почек.
Данное упражнение в основном сходно с упражнением по укреплению селезенки, однако все же есть некоторые отличия:
• скорость шагов и размах движений меньше, чем в упражнении укрепления селезенки, скорость шагов уменьшается до 50–55 в минуту, размах движений уменьшается.
• объем и сила движения немного меньше, чем в упражнении укрепления селезенки;
• что касается силы дыхания, то необходимо контролировать себя по его звуку: достаточно того, чтобы оно было слышным;
• объем дыхания сокращается: количество вдыхаемого воздуха на 1/4 превышает количество выдыхаемого. Упражнение помогает при заболеваниях, относящихся к каналу желчного пузыря, например при болезнях печени и желчного пузыря, а также глазных и мышечных болезнях, грыже, при рвоте и др.
Упражнение девятое. Укрепляем сердце
Исходное положение – как в упражнении по укреплению почек.
В данном упражнении по сравнению с упражнением укрепления почек уменьшается размах движений. Способ шагов и постановки тела такой же, как в упражнении укрепления почек.
Скорость движения уменьшается до 45–50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до пупочного поля; главное – расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими.
Шаги следует координировать со способом дыхания «четыре вдоха, три выдоха».
Последний выдох координировать с сжиманием рук в кулаки при энергичном надавливании кончиком среднего пальца на ладонь.
Упражнение эффективно при заболеваниях, относящихся к каналу тонкого кишечника и к каналу перикарда, например заболеваниях сердца, нервопатии, болезнях кровеносных сосудов, языка, при ознобе, жажде и др.
P. S. Указанные пять упражнений можно применять в сочетании.
Скорость шагов:
• упражнение «Укрепление почек» – 65–70 в минуту;
• упражнение «Укрепление легких» —60–65 в минуту;
• упражнение «Укрепление селезенки» – 55–60 в минуту;
•
