Сохраняя расслабленное положение рук, локтей и запястий, нужно повернуть кисти ладонями друг к другу и медленно сводить к животу, остановив их перед туловищем на расстоянии примерно в 16 см.
Так повторить три раза.
Теперь можно открыть глаза. Руки от живота переместить – правую к правому бедру, левую к груди. Одновременно с этим переместить центр тяжести тела на левую ногу, а верхнюю часть туловища слегка повернуть вправо.
Расслабленной правой ногой сделать шаг вперед. Во время шага носок ступни высоко задрать вверх, при опускании ноги первой касается пола пятка. При касании ею пола сделать короткий вдох через нос. Затем начать перемещать руки в противоположную сторону.
Сделать 33 шага.
Упражнение способствует излечению заболеваний, относящихся к каналу мочевого пузыря и каналу «трех обогревателей». Например, сердечных заболеваний, заболеваний селезенки и желудка, кишечника, легких, почек и мочевого пузыря, костных болезней, болезни ушей, эпилепсии и других.
Упражнение шестое. Укрепляем легкие
Это упражнение очень полезное при заболеваниях легких, туберкулезе, воспалении дыхательных путей, астме, а также при кожных заболеваниях, почечных болезнях и истощении.
Примите такое же исходное положение, как в упражнении по укреплению почек.
После разведения рук переходите к шагам вперед (60–65 шагов в минуту), следя за координацией движений рук, ног, талии, головы, а также за дыханием.
Правая рука направляется к правому бедру, левая – к груди. Во время постановки рук тяжесть тела перенести на левую ногу.
Верхняя часть тела чуть поворачивается вправо, чтобы расслабленной правой ногой сделать шаг вперед. Во время шага носок ступни задирайте вверх, при опускании ступни сначала ставьте на пол пятку.
Одновременно с касанием пяткой пола следует сделать короткий вдох через нос. Затем начать перемещать руки в противоположную сторону.
Сделать 33 шага.
Упражнение эффективно при заболеваниях, относящихся к каналу толстого кишечника, например при кашле, астме, отеках легкого, зубной боли, почечной недостаточности и др.
Упражнение седьмое. Укрепляем селезенку
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
Данное упражнение в основном сходно с упражнением укрепления легких. Однако все движения для укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в скорости в ту или другую сторону.
Отличия от упражнений укрепления легких:
• при поднимании рук вверх высота больше, чем в упражнении укрепления легких; это позволяет управлять движением энергии ци сердца вниз для слияния воды и огня;
