Особенно проблемной для многих людей оказывается область поясницы. Почти в каждой группе моих учеников есть те, кто специально хочет изучить восточные практики, чтобы хотя бы устранить неприятные и болевые ощущения в поясничной области. Я предупреждаю, что не стоит расценивать китайскую гимнастику как волшебную палочку: всего два мановения – и никаких болей.
Положите на поясницу ладони, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу. Выполните ими массаж этой области, отводя пальцы к копчику и обратно. Повторите процедуру 12 раз. Можно применить и щипковый прием массажа.
Массаж поясницы позволит вам укрепить нервную систему, положительным образом скажется на работе почек и мочеполовой системы, а также направит энергию в центральную точку, где она должна концентрироваться, и создаст ее запасы в тонком и физическом теле. Даже ваши ощущения как реакция на взаимодействие с миром станут более острыми, более адекватными. Это тоже верный знак улучшения общего самочувствия.
После того как вы воздействовали на область поясницы, переходите к ногам. Обхватите бедра ладонями с внешней стороны. Массируйте ноги по направлению сверху вниз, поглаживая и надавливая ладонями на ноги и двигаясь до колен. Затем переместите руки на внутреннюю сторону бедер и массируйте снизу вверх. Сделайте так 12 раз.
Для того чтобы устранить препятствия на пути энергии, активизируйте точки, расположенные в центре стопы. Этот массаж лучше выполнять сидя, надавливать на точку надо не менее 84 раз. Это также способствует снижению артериального давления.
Простой массаж, может быть, выглядит чем-то самой собой разумеющимся. Но в этом его сила и заключается. Кроме того, стоит напомнить, что почти все техники известного нам профилактического или лечебного массажа, которые применяются теперь повсеместно, свои корни ведут именно от китайской практики врачевания и продления жизни.
Пища, которую мы потребляем, дает нам силы. В ней содержится внешняя энергия, превращаемая затем в нашем организме в энергию внутреннюю. Правильное питание – способ сохранения здоровья и достижения долголетия. Очищенная энергия поднимается вверх. Шлаки же отправляются вовне. То есть, когда мы едим, происходит разделение поступающего в организм вещества. Также очень важно с точки зрения китайской традиции врачевания, чтобы было определенное тепло, – это увеличивает эффективность пищеварения. Еда должна быть теплой – не холодной и не горячей. Здесь важен принцип согласованности, уравновешенности.
