Дышите ровно, спокойно. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.
Руки держите на коленях. Медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разогрелись. Положите на живот, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в каждую сторону. Посидите. Почувствуйте тепло в точке концентрации ци.
Ощущения тепла отражают пути движения ци. Вы сумели открыть каналы, по которым она проходит, позволяя органам своего тела работать более слаженно, экономично, эффективно.
Вы получили запасы энергии, дающей молодость и здоровье.
* * *
Для профилактики можно выполнять и такой несложный комплекс массирующих движений.
Начинайте его с массажа лица. Делается он ежедневно. Обязательно хорошо вымойте руки, сядьте на стул. Ноги вместе, спина прямая, смотрите перед собой. Расслабьтесь, думайте о приятном, оставьте вне своего сознания все сиюминутные заботы и тревоги.
Двумя ладонями погладьте кожу лица по направлению от бровей до подбородка и обратно вверх. Повторите это движение 12 раз. Это «умывание» помогает крови питать клетки лица, а что это значит для вас, вы уже знаете по предыдущему комплексу энергетического массажа.
Следующий прием связан с активизацией точки «третьего глаза» – наших врат в мир космического единства. Почти у всех народов есть аналогичные представления о ней. Находится эта точка между бровями над переносицей. Большим пальцем левой руки начинайте массировать лоб, проводя от «третьего глаза» выше – до середины лба у основания волосяного покрова либо до самого темечка. Движения энергичные, с легким надавливанием. Выполните это упражнение 12 раз. Вы сможете раскрыть энергетические каналы, снять препоны для просветления. Допускается также делать массирующие движения всеми пальцами рук, проводя ими от лба к затылку.
Столь же эффективен массаж точек, которые находятся в височных углублениях. Впрочем, об этом знают очень многие. Известно: стоит слегка потереть область висков, как перестает мучить головная боль, глазам возвращается ясность. Массируйте эти точки большими пальцами правой и левой руки. Сделайте 12 вращений.
Профилактический массаж глаз выполняется средними пальцами, а потому предварительно разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Затем прикройте глаза и 12 раз проведите пальцами от внутреннего края глаза к внешнему. Не допускайте сильного надавливания. Повращайте глазами то в одну сторону, то в другую по 12 раз. Если почувствуете усталость – то по пять.
