Упражнение стимулирует кровообращение в области сердца и в легких. Обеспечивает поступление жизненной силы к мозгу.
Повторите движения 5 раз.
Упражнение 11. Ноги на ширине плеч. Дыхание глубокое. Руки вдоль туловища. Пальцы свободны. Медленно сведите руки, замкнув пальцы в «замок». Ладони обращены вниз. На вдохе поворачивайтесь вправо. Поднимите руки до уровня груди ладонями от себя. Ступни ног остаются на месте. Задержавшись на мгновение в принятом положении, вернитесь в исходное. Затем то же самое сделайте при повороте влево. Для каждой стороны – по 5 раз.
Это укрепляет суставы, способствует лучшей работе почек и печени. Ци движется к главной точке, а также расширяется попеременно то в правом, то в левом направлении.
Упражнение 12. Примите положение стоя. Сделайте полшага в сторону левой ногой, чтобы ноги оказались на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы направлены вниз. Медленно поднимите руки над головой. Поверните немного корпус в левую сторону. Руки также поворачиваются влево. Вернитесь в исходное положение. Затем повернитесь в правую сторону. Медленно опустите руки. Снова сделайте упражнение, и так не менее 5 раз.
Вы раскачиваетесь, как дерево. Ци поднимается и опускается. Будьте осторожны при подъеме энергии. Это упражнение открывает все каналы для прохождения ци, а также способствуют растяжению мышц спины.
Упражнение 13. Руки согнуты в локтях, ладони опущены вниз. Сделайте полукружия, разводя руки в стороны, как бы описывая движения кругов по воде. Зафиксируйте положение на расстоянии 20 см от точки внизу живота. Далее поднимите ладони до уровня груди, сжимая при этом кулаки. Колени согните. Теперь правую руку выпрямите в локте. Она указывает вперед. Ваше положение в пространстве напоминает позу лучника. Выдохнув, подведите руки снова к груди. Разожмите пальцы и образуйте из них арку. Опустите руки вниз. Примите исходную позу.
Повторите это упражнение не менее 5 раз. Мысленно направляйте ци к низу живота. В результате вы откроете меридиан легких для свободного прохождения энергии. Это упражнение способствует эластичности мышц рук.
Упражнение 14. Отступите левой ногой в сторону. Руки согнуты в локтях. Спину держите прямо. Ладони свободно свешиваются. Сведите руки так, чтобы запястья пересеклись в точке чуть ниже пупка. Зафиксируйте на мгновение это положение, после чего медленно поднимайте руки до уровня плеч. Руки держите вытянутыми в сторону. Запястья согнуты так, что образуются своеобразные дуги, ладони обращены от туловища к окружающему нас миру. Снова опустите руки к точке внизу живота. Запястья вновь следует скрестить.
