Одежда для занятий требуется свободная, не сковывающая ваши движения. Обязательно опорожните мочевой пузырь и, по возможности, кишечник. Поешьте, но лучше всего за час до занятий. Ни чувство сытости, ни чувство голода недопустимы. Не следует заниматься, если вы чувствуете себя подавленными, уставшими. Это помешает вам сосредоточиться на движении, дыхании.
Если вы обретете опыт уравновешенности, успокоения, отдохновения, то и ваша жизнь получит иной, приятный поворот. При этом от вас не потребуется ничего, кроме желания, внимания и терпения.
Оздоровительный комплекс, предназначенный для профилактики различных заболеваний
Упражнение 1. Примите положение стоя. Ноги поставьте на ширину плеч. Колени несколько согните, словно вы слегка присели. Руки вдоль тела, несколько отведены от туловища, чтобы не закрывать подмышечные впадины. Спина прямая, но мышцы не должны быть излишне напряжены. Плечи опущены, а грудь чуть-чуть приподнята. Руки согнуты в локтях. Пальцы как бы устремлены вниз, словно вы пытаетесь достичь ими пола. Напряжение мышц рук небольшое. Смотрите перед собой.
Дыхание естественное, глубокое. Ци направляется к точке в области пупка. На выдохе постарайтесь расслабиться, на вдохе – сосредоточиться. Тем самым вы входите в состояние глубокого покоя.
Покой достигается благодаря просветлению ума, транс же – отказом от волевого и умственного контроля. Первое состояние – совершенствование вашего естества, второе – отказ от рациональности. Первое – позитивный полюс, второе – отрицательный.
Правильное проведение ци по телу сказывается в повышенном слюноотделении. Это еще и знак активизации работы желудочно-кишечного тракта. В качестве меры профилактики последовательного продвижения жизненной силы и заболеваний желудка предложу следующее упражнение.
Упражнение 2. Примите положение стоя. Мышцы вашего тела должны быть такими, как я только что обрисовал. Вам теперь следует осторожно разомкнуть и сомкнуть челюсти, а также повращать во рту языком вверх и вниз. Обязательно появится слюна. Внимание сосредоточено на положении языка. Мысленно проводите ци к области пупка.
Следующая часть комплекса – легкий массаж важнейших точек. Для этого расположите руки чуть ниже пупка, ладонь к ладони и потрите ими друг о друга, как бы выводя энергию наружу. Почувствуйте тепло в ладонях. Сконцентрируйтесь на нем. Затем теплыми руками разотрите щеки и слегка надавите на виски. Не думайте о том, что вы делаете, чтобы не вызвать притока ци к голове и повышения давления.
